Dieta help

[Peterthegreed]

Qualcuno potrebbe scrivermi una dieta,ho provato da solo ma non è stata tanto efficace, poi ho smesso e vorrei riniziare per i primi di agosto
Altezza 1.73 x 93 kg
Per l'allenamento mi so gestire autonomamente però avrei bisogno del vostro aiuto grazie mille in anticipo

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[luna80]

diete da zero, per regolamento (da leggere) non se ne fanno. devi postare tu una base. indicaci inoltre la tua età...

[Peterthegreed]

diete da zero, per regolamento (da leggere) non se ne fanno. devi postare tu una base. indicaci inoltre la tua età...

22 anni
La mia dieta di prima era più che altro un consiglio alimentare (doppi carboidrati a pranzo (riso e patate di base) e la sera verdure e carne magra solo questo
Colazione frutta e frullato di frutta
Non ho una dieta vecchia da postare potete comunque aiutarmi?

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[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Se non sai come e quanto mangi semplicemente monitora i tuoi pasti per una settimana, pesando il cibo
e poi posta una giornata di esemempio, indicando i condimenti
Dai tuoi dati si capisce comunque che sei praticamente sotto peso e che quindi mangi meno di quanto dovresti

[Peterthegreed]

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Se non sai come e quanto mangi semplicemente monitora i tuoi pasti per una settimana, pesando il cibo
e poi posta una giornata di esemempio, indicando i condimenti
Dai tuoi dati si capisce comunque che sei praticamente sotto peso e che quindi mangi meno di quanto dovresti

Grazie per il link . Ma sotto peso ti riferisci a me?

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[Ozn]

Ho scritto una cavolata, avevo letto 193 cm x 73 kg