Ciao, volevo chiarimenti in merito a come distribuire i macronutrienti durante la giornata avevo pensato una cosa del genere : Mattino 35 carb 21 pro 10 grassi / allenamento/ pranzo 65 carb,35 pro 15 grassi/ spuntino carb 10 pro 35 grassi 1/ cena carb 10 pro 40 grassi 10/ pre nanna carb0 pro10 grassi 15,
Tot: Carb 130(off 110), pro 131, grassi 51 altezza 1,67 peso 70 bf 15%
Non scrivo gli alimenti perché vario molto ma comunque sono pasta e farina integrale, uova, pollo, carne rossa magra, grana padano, gallette di riso, fesa di tacchino etc..
Che ve ne pare?
http://www.bodyweb.com/threads/45515...n-dimagrimento mia scheda su cui aspetto altri pareri
Tot: Carb 130(off 110), pro 131, grassi 51 altezza 1,67 peso 70 bf 15%
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