importante!!!

[TheBody85xx]

doma avrei un esibizione...l'importante nn è arrivarci tirato, ma abbastanza pieno....
nn ho fatto nè scariche nè ricariche...cm mi dovrei comportarmi doma (il tutto è alle 21.20) cn pasti, carbo e via???

vi prego risp è importanteeeee!!!!!!!!

[Body80]

E perchè nn hai fatto scarica e ricarica?!!?!??! Sei proprio un uomo di neandertal

Ma come sei messo? tirato? prima di salire sul palco vai di grappa.
2-3 ore prima glicerolo (senza esagerare). da 40minuti prima in poi sorseggia una bevanda con disciolti glucosio, fruttosio e maltodestrine (devi avere forza per le contrazioni isometriche).

A pranzo 2 etti di pasta e pool proteico (30gr).

Inizia a mattina con creatina, 3gr a colazione, metà mattino e pranzo.

Metà pome carboidrati, gallette e marmellata e pool proteico.

Io preferisco il pool proteico per nn impegnare troppo la digestione con carne o tonno.

[max_power]

Originally posted by Body80
E perchè nn hai fatto scarica e ricarica?!!?!??! Sei proprio un uomo di neandertal

Ma come sei messo? tirato? prima di salire sul palco vai di grappa.
2-3 ore prima glicerolo (senza esagerare). da 40minuti prima in poi sorseggia una bevanda con disciolti glucosio, fruttosio e maltodestrine (devi avere forza per le contrazioni isometriche).

A pranzo 2 etti di pasta e pool proteico (30gr).

Inizia a mattina con creatina, 3gr a colazione, metà mattino e pranzo.

Metà pome carboidrati, gallette e marmellata e pool proteico.

Io preferisco il pool proteico per nn impegnare troppo la digestione con carne o tonno.

[TheBody85xx]

Originally posted by Body80
E perchè nn hai fatto scarica e ricarica?!!?!??! Sei proprio un uomo di neandertal

Ma come sei messo? tirato? prima di salire sul palco vai di grappa.
2-3 ore prima glicerolo (senza esagerare). da 40minuti prima in poi sorseggia una bevanda con disciolti glucosio, fruttosio e maltodestrine (devi avere forza per le contrazioni isometriche).

A pranzo 2 etti di pasta e pool proteico (30gr).

Inizia a mattina con creatina, 3gr a colazione, metà mattino e pranzo.

Metà pome carboidrati, gallette e marmellata e pool proteico.

Io preferisco il pool proteico per nn impegnare troppo la digestione con carne o tonno.

grazie body...

nn ho fatto ricarica e scarica perché diciamo che avevo tr paura di arrivare vuoto..nn l'ho mai provata...sn 1.78x78 cn vene sui deltoidi..ma addominali quasi assenti xké mai allenati

metà pome verso che ora??? cinque e mezza??
l'esibizione è alle nove e 40...riesco ancora a sfruttare il pumping dato dai carbo?
quindi dopo quest'ultimo pranzo niente di solido..sl un mix di fruttosio glucosio 40 minuti prima...

sei la mia salvezza!!!

[Body80]

940 eh.......allora mangia alle 12, alle 15:30 e alle 18:30

pranzo pasta, 150gr, al limite anche una fettina di pollo
pome gallette e marmellata
cena 200gr pasta + pool

Evita le verdure

[TheBody85xx]

grazie body speriamo bene...


se faccio le foto..le posterò!!!

[Albe]

le fai le fai le foto

[TheBody85xx]

Originally posted by Albe
le fai le fai le foto

se riesci vienimi vicino!!

bho dai speriamo ke vada tutto quantomeno DECENTE

[Albe]

proprio vicino vicino.... ??

[TheBody85xx]

Originally posted by Albe
proprio vicino vicino.... ??

nn andare su...quando ci siamo noi scendi dal palco se ce la fai!!!


vicino vicino vicino