Pareri su questa low carb?

[fulviodemarchi]

Chiedo scusa se non ho potuto trascriverla tutta, ma come vedete sarebbe stata un'impresa. Avrei bisogno di qualche parere per questa low carb.

21 anni x 173/175cm x 69/70kg
Non conosco il tdee attuale perchè ovviamente si è abbassato durante questo perido.

So che sono hp-5, ma vorrei seguire questa alimentazione acora per poco (3/4 settimane), semplicemente per togliere dell'adipe localizzato a livello addominale che, ahimè, mi sono portato dietro per tutta l'off seson. (sono ectomorfo e non metto molto grasso in massa).



Se non si dovesse vedere: http://it.tinypic.com/r/2vvv0vs/9

[fulviodemarchi]

Non capisco perchè nessuno mi si fila.
Ho aperto almeno 3/4 3d nelle ultime settimane e non ho avuto neanche una risposta. E' un forum o si risponde solo quando bisogna dire a qualcuno che è un pirla e che se usa search trova gli argomenti?


Detto questo, non è un UP ma un aggiornamento.


Ieri sera (ricarica) sono uscito dalle righe e dopo cena ho sgarrato davvero tanto. Questa mattina ho deciso di saltare tutti i pasti, lavorare e infine allenarmi a digiuno per poi riprendere con il pranzo (fatto alle 16:30).

Mi chiedo:

-Come mai sono stato a digiuno dalle 1:00 fino alle 16:30 e non ho sentito minimamente la fame? Calcolando che quando faccio colazione, spuntino e pranzo mi sento sempre vuoto (è il motivo per cui mi viene fame), ho sempre la necessità di riempirmi e per questo sgarro.
-Mi sono sentito un casino carico durante l'allenamento, cosa che non accade neanche quando ricarico per bene. Come mai?
-Posso prendere questo protocollo di digiuno intermittente e adattarlo alla low carb? Praticamente la mattina bevo acqua solamente, appena finisco di lavorare (che può essere le 12 come le 15) vado ad allenarmi a stomaco vuoto e poi faccio pranzo e spuntino del pomeriggio ricchi di carbo e pro, (almeno un 60/70% di carbo del giorno) e poi cena e pre-nanna mi gestisco con low carb, high fat, pro e fibre da verdure. Ci può stare?

[Miller]

Scusa eh ma non può essere semplicemente che i thread che apri sono di scarso interesse? Oppure che nessuno è in grado di rispondere alle domande?

[fulviodemarchi]

Scusa eh ma non può essere semplicemente che i thread che apri sono di scarso interesse? Oppure che nessuno è in grado di rispondere alle domande?

Provvederó ad aprire 3d in cui chiedo se posso evitare di mangiare le casine pre-nanna per combattere il catabolismo. In quei casi rispondono sempre..


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[Miller]

[fulviodemarchi]

Evitiamo OT.

Tu sei in grado di rispondere a questo 3d, gentilmente?


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[Miller]

No.

[Manx]

Certo che se facessi queste domande...un po' pippa mentale in un unico 3d piuttosto che spammare eh...

[DarkSideGT]

più che altro il dubbio qual'è?

[-Jack-]

Se non hai particolari problemi di organizzazione eviterei l'allenamento a digiuno è peggiore sotto vari punti di vista rispetto a farlo a stomaco pieno coi i giusti macro.

[fulviodemarchi]

Se non hai particolari problemi di organizzazione eviterei l'allenamento a digiuno è peggiore sotto vari punti di vista rispetto a farlo a stomaco pieno coi i giusti macro.

Qual è la parte negativa? Perché su 2 giorni di feedback sto avendo maggiore focus, maggiore energia, maggiore pump e meno fame. Quindi per ora non vedo l'aspetto negativo. Ho letto qualche articolo qui sul forum che consigliava di utilizzare bcaa pre e post per evitare il catabolismo, ma credo sia una cosa passata ormai. 3 amminoacidi nonn combattono il catabolismo, sopratutto a digiuno. Dovrebbero essere usati come substrato energetico se non sbaglio, ma come ripeto, le energie ci sono..


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[salvo 72]

Se non hai particolari problemi di organizzazione eviterei l'allenamento a digiuno è peggiore sotto vari punti di vista rispetto a farlo a stomaco pieno coi i giusti macro.

Molto soggettivo ....un tempo la pensavo come te , adesso mi trovo meglio di gran lunga

[-Jack-]

Trovarsi meglio non significa sia migliore.

Il muscolo per crescere a bisogno di benzina o meglio svolge i suoi compiti meglio se "pieno" voi lo allenate vuoto.

Traetene le vostre conclusioni.

[fulviodemarchi]

Trovarsi meglio non significa sia migliore.

Il muscolo per crescere a bisogno di benzina o meglio svolge i suoi compiti meglio se "pieno" voi lo allenate vuoto.

Traetene le vostre conclusioni.

Domanda forse banale, ma in quanto tempo si svuota di glicogeno il muscolo? Perchè anche se non è pieno, comunque non credo sia completamente vuoto o che si pssa svuotare con 10/15 ore di digiuno

[gendarius]

Trovarsi meglio non significa sia migliore.

Il muscolo per crescere a bisogno di benzina o meglio svolge i suoi compiti meglio se "pieno" voi lo allenate vuoto.

Traetene le vostre conclusioni.

Io ho provato, a parità di proteine (30-35) e grassi (5-10) ad aggiungere carbo prima (30-50), anche da varie fonti più o meno leggere, rischio sempre di rimettere.

Il pasto è almeno due ore prima. Senza carboidrati nessun problema.