Ciao, da 2 mesi, ho ripreso ad allenarmi, quasi con lo stesso entusiasmo di 20 anni fa...
Dopo una partenza spedita sia per quanto riguarda il tipo di allenamento, sia per quanto riguarda la dieta, ho iniziato a farmi venire qualche dubbio, visto che in questo, mi rendo conto sia breve, periodo, non ho avuto nessun cambio di peso, anche se in compenso vedo braccia, pettorali e gambe sicuramente più rotondi di prima.
Premessa, ero un atleta agonista, con 5 sedute in palestra e 2 di attività aerobiche; oggi ho iniziato con 3 sedute in palestra (per il primo mese), e 4 dal secondo mese; la dieta da subito.
Oggi sono 1,75 cm per 89 kg, 48 anni, e pensavo di pulire il corpo, con un'alimentazione sana, e nello stesso tempo, non sprecare altro tempo, e cercare di mettere massa magra. E' anche vero che potrei tirarmi un po' per ripulire più velocemente...
Cosa fareste al mio posto?
Il mio dubbio principale nasce anche dal fatto che consultando Mxbody, il mio fabbisogno giornaliero, e di circa 2300 cal (non capisco perchè non cambia il valore se scelgo calcolo automatico calorie, piuttosto che calorie+sport) ed è quello che sto assumendo quotidianamente.
Non contento ho guardato in giro in rete e ho trovato risultati più o meno in linea, tranne uno dove propone una formula tipo
il cui risultato è superiore di circa 500 calorie.
Credo di avere le idee un po' confuse.
Dopo una partenza spedita sia per quanto riguarda il tipo di allenamento, sia per quanto riguarda la dieta, ho iniziato a farmi venire qualche dubbio, visto che in questo, mi rendo conto sia breve, periodo, non ho avuto nessun cambio di peso, anche se in compenso vedo braccia, pettorali e gambe sicuramente più rotondi di prima.
Premessa, ero un atleta agonista, con 5 sedute in palestra e 2 di attività aerobiche; oggi ho iniziato con 3 sedute in palestra (per il primo mese), e 4 dal secondo mese; la dieta da subito.
Oggi sono 1,75 cm per 89 kg, 48 anni, e pensavo di pulire il corpo, con un'alimentazione sana, e nello stesso tempo, non sprecare altro tempo, e cercare di mettere massa magra. E' anche vero che potrei tirarmi un po' per ripulire più velocemente...
Cosa fareste al mio posto?
Il mio dubbio principale nasce anche dal fatto che consultando Mxbody, il mio fabbisogno giornaliero, e di circa 2300 cal (non capisco perchè non cambia il valore se scelgo calcolo automatico calorie, piuttosto che calorie+sport) ed è quello che sto assumendo quotidianamente.
Non contento ho guardato in giro in rete e ho trovato risultati più o meno in linea, tranne uno dove propone una formula tipo
Codice:
[I]IMC = (13,4 x PESO IN KG) + (4,8 x ALTEZZA IN CM) – (5,68 x ETÀ) +88,36[/I]
Credo di avere le idee un po' confuse.
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