Dieta da seguire per la mia situazione
Salve, ho 26 anni e peso 77 kili x 175 di altrzza. Da circa 3-4 mesi ho eliminato dalla dieta fritture, grassi saturi, dolci e altri carboidrati semplici che alzano l indice glicemico. Ho iniziato con la dieta a zona da 1700 kcal, proseguedo con una 50 30 20 ed adesso una 30 carbo 40 prote 30 grassi. Ho perso finora 5 kili e il mio girovita si è ridotto di circa 8/10 cm , integrando con un allenamento di 3 volte a settimana in palestra.
La domanda è la seguente : secondo una bilancia impedenziometrica che ho comprato pagata circa 30 euro, ho il 21 %di massa grassa, nn so se sia affidabile xke effettuando diverse misurazioni con il metro tramite delle guide online , risulta secondo tutti che ho il 14% . Voi quale ritenete piu affidabile come misurazione?
In ogni caso, adesso Posto delle foto. Inoltre potete darmi un parere se i macros che assumo sono giusti per perdere grassi in eccesso e mantenere la massa muscolare? Per quanto riguarda l allenamento sto seguendo un programma di definizione, è giusto?
Grazie buona giornata
La domanda è la seguente : secondo una bilancia impedenziometrica che ho comprato pagata circa 30 euro, ho il 21 %di massa grassa, nn so se sia affidabile xke effettuando diverse misurazioni con il metro tramite delle guide online , risulta secondo tutti che ho il 14% . Voi quale ritenete piu affidabile come misurazione?
In ogni caso, adesso Posto delle foto. Inoltre potete darmi un parere se i macros che assumo sono giusti per perdere grassi in eccesso e mantenere la massa muscolare? Per quanto riguarda l allenamento sto seguendo un programma di definizione, è giusto?
Grazie buona giornata
Commenta