Buon pomeriggio, mi chiamo Antonio ho 20 anni, 1,77x72kg. Mi alleno 3 volte a settimana con scheda per massa (gambe e spalle giorno 1, pettorali e tricipiti giorno 2, dorsali bicipiti giorno 3). Questa è la situazione attuale dopo circa 3mesi di palestra (e oltre un anno e mezzo di trazioni alla sbarra ogni giorno e flessioni su dip)
Consigli per aumentare massa muscolare senza mettere su grasso e perdere la forma fisica attuale? Attualmente seguo una dieta del tutto causale, grassi ridotti al minimo, sempre cibo salutare (verdure, petto di pollo, vitello, pasta e olio/sugo, frutta, niente dolci tranne biscotti a colazione), ma le porzioni sono sempre abbondanti e a volte estremamente esagerate. Non mangio nessun tipo di pesce. Vorrei solamente avere una muscolatura più ampia niente di esagerato
Consigli per aumentare massa muscolare senza mettere su grasso e perdere la forma fisica attuale? Attualmente seguo una dieta del tutto causale, grassi ridotti al minimo, sempre cibo salutare (verdure, petto di pollo, vitello, pasta e olio/sugo, frutta, niente dolci tranne biscotti a colazione), ma le porzioni sono sempre abbondanti e a volte estremamente esagerate. Non mangio nessun tipo di pesce. Vorrei solamente avere una muscolatura più ampia niente di esagerato
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