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ecco vedi puoi benissimo saltarlo, non crepi e non catabolizzi. Se vuoi farlo perchè ti viene fame...fallo. Ti conviene postare qui l'intera alimentazione, probabilmente ci saranno cose da rivedere.
Ciao
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ho 23 anni, sono alto 1.73 e il mio obiettivo e di togliere pancetta e fianchi e mettere un po di massa...
Colazione:
Albume 250g
90g di farina d'avena
Marmellata
Spuntino 1
1 frutto a scelta- 100g
Pranzo
100g di riso basmati/100g di pasta (2 volte max a settimana)
150g di petto di pollo/112g di tonno/150g di vitello/150g di coniglio/120g pesce magro
10g EVO
spuntino 2
3 fette di WASA
100g di affettato di tacchino/bresaola/pollo
Post-WO
30g di whey isolate o idrolizzate (no concentrate)
CENA
30g di gallette di riso
200g di petto di pollo/150g di tonno in scatola/200g di vitello/200g di coniglio/150g di pesce magro
Pre-nanna
100g di fiocchi di latte
INTEGRAZIONE:
post colazione: 1cps omega3 + 1cps multivitaminico
post-pranzo: 1cps omega3 + 1cps di multivitaminico
pre-wo: 4gr di EAA(am.essenziali)
post-wo: 4 gr di EAA
post-cena: 1 cps omega3
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Il PT mi ha messo 15g di burro di arachidi, però a me non piace molto, quindi sostituisco con uno strato di marmellata che non so quantificarti sinceramente
Burro d'arachidi e marmellata non valgono alla stessa maniera. Il primo sono grassi e qualche pro e cho. La seconda sono solo cho. È come sostituire l'olio con del pane. No sense.
Puoi mettere del burro old school, quello prodotto dalle mucche. Possibilmente Occello.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Sì. Un po' di grassi saturi ci vogliono.
Puoi anche usare il burro di cocco, se lo trovi.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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puoi benissimo saltarlo, non crepi e non catabolizzi. Se vuoi farlo perchè ti viene fame...fallo. Ti conviene postare qui l'intera alimentazione, probabilmente ci saranno cose da rivedere.
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