Salve, qualche giorno fa ho aperto un thread nella sezione allenamento esponendo il mio problema con la crescita muscolare.
se vi serve sapere il tipo di allenamento che faccio, qui c'è il link per arrivare al thread in cui ho scritto tutto.
età: 21 altezza: 1.65 peso: 58 kg
In sintesi mi alleno da 2 anni, uno dei quali a corpo libero, e il secondo anno, fino ad ora, con pesi comprati e messi in casa, tra cui panca piana con bilanciere, manubri e barra trazioni.
Non ho preso nemmeno un kg di peso, sono rimasto in un range che va dai 57 ai 58,5.
Il problema è che ogni volta che provo a mangiare di più mi viene una pancia assurda, tutta rotonda e mi fa schifo, mi fa sentire depresso. Ora, vorrei sapere da voi se è normale (ma non credo), e se dovrei iniziare una dieta ipercalorica, per cui avrò bisogno anche del vostro aiuto, dato che non ho mai seguito nessun tipo di dieta e quindi non so da dove partire, oppure se non conviene fare dieta ipercalorica.
oggi ho fatto una specie di "test" online sul sito my protein in cui mi chiedeva di inserire delle misure, circonferenza del corpo, e mi ha calcolato la % di bf, che a detta del sito è all'incirca del 15%. Premetto che le misure le ho prese un po' velocemente e molto probabilmente qualcuna anche male, magari domani ci riprovo.
Cosa dovrei fare?
inoltre, qualcuno potrebbe aiutarmi, se del caso, a stilare una dieta ipercalorica?
Grazie.
se vi serve sapere il tipo di allenamento che faccio, qui c'è il link per arrivare al thread in cui ho scritto tutto.
età: 21 altezza: 1.65 peso: 58 kg
In sintesi mi alleno da 2 anni, uno dei quali a corpo libero, e il secondo anno, fino ad ora, con pesi comprati e messi in casa, tra cui panca piana con bilanciere, manubri e barra trazioni.
Non ho preso nemmeno un kg di peso, sono rimasto in un range che va dai 57 ai 58,5.
Il problema è che ogni volta che provo a mangiare di più mi viene una pancia assurda, tutta rotonda e mi fa schifo, mi fa sentire depresso. Ora, vorrei sapere da voi se è normale (ma non credo), e se dovrei iniziare una dieta ipercalorica, per cui avrò bisogno anche del vostro aiuto, dato che non ho mai seguito nessun tipo di dieta e quindi non so da dove partire, oppure se non conviene fare dieta ipercalorica.
oggi ho fatto una specie di "test" online sul sito my protein in cui mi chiedeva di inserire delle misure, circonferenza del corpo, e mi ha calcolato la % di bf, che a detta del sito è all'incirca del 15%. Premetto che le misure le ho prese un po' velocemente e molto probabilmente qualcuna anche male, magari domani ci riprovo.
Cosa dovrei fare?
inoltre, qualcuno potrebbe aiutarmi, se del caso, a stilare una dieta ipercalorica?
Grazie.
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