Dieta chetogenica per dimagrire

[Maude]

Ciao a tutti!
Scusate, è la prima volta che scrivo in un forum, spero sia giusto scrivere qui.
Qualcuno mi può dare un consiglio per favore?
Ho iniziato la dieta chetogenica per perdere peso e in quasi 3 settimane ho perso solo 1.5kg....
Vorrei sapere dove sbaglio, mi sembra di aver calcolato tutto...

Dunque:
donna, 30 anni, 170cm per 90kg di peso iniziali.
Lavoro completamente sedentario e 3 volte a settimana faccio 40min di cardio e 30 min di attrezzi.

Ogni giorno mangio:

Colazione:
1 uovo intero+1 albume strapazzati, 2 fette di bacon e una mela

Snack 1:
3 fette prosciutto crudo e 30g formaggio

Pranzo:
200g di pesce lesso+150g di shirataky noodles+ 1 cucchiaio olio crudo

Snack 2:
200ml latte di mandorla non zuccherato con 1 spoon di proteine in polvere

Cena:
200g di pollo bollito+ insalata verde+ 1 cucchiaio di olio crudo

Per un totale giornaliero di circa:
25g di carboidrati
150g di proteine
85g di grassi
1400 calorie

Vi ringrazio in anticipo!!!!

[simone4545]

Ciao a tutti!
Scusate, è la prima volta che scrivo in un forum, spero sia giusto scrivere qui.
Qualcuno mi può dare un consiglio per favore?
Ho iniziato la dieta chetogenica per perdere peso e in quasi 3 settimane ho perso solo 1.5kg....
Vorrei sapere dove sbaglio, mi sembra di aver calcolato tutto...

Dunque:
donna, 30 anni, 170cm per 90kg di peso iniziali.
Lavoro completamente sedentario e 3 volte a settimana faccio 40min di cardio e 30 min di attrezzi.

Ogni giorno mangio:

Colazione:
1 uovo intero+1 albume strapazzati, 2 fette di bacon e una mela

Snack 1:
3 fette prosciutto crudo e 30g formaggio

Pranzo:
200g di pesce lesso+150g di shirataky noodles+ 1 cucchiaio olio crudo

Snack 2:
200ml latte di mandorla non zuccherato con 1 spoon di proteine in polvere

Cena:
200g di pollo bollito+ insalata verde+ 1 cucchiaio di olio crudo

Per un totale giornaliero di circa:
25g di carboidrati
150g di proteine
85g di grassi
1400 calorie

Vi ringrazio in anticipo!!!!

Ma sai cos'è una chetogenica?

E' abbastanza estrema come soluzione, io ti consiglierei di leggerti i topic in evidenza e trovare una soluzione più semplice oppure affidarti ad un dietologo anche perchè tu non hai quei 5 kg da togliere ma molti di più.

P.S. Comunque devi rivedere la scelta di molti dei tuoi alimenti, alcuni li eviterei soprattutto nella tua condizione...

[Maude]

Si, ho letto parecchio a riguardo e mi sembrava impostata decentemente...
Quali alimenti toglieresti?
Ho letto di tante persone che hanno fatto la chetogenica anche per perdere 20/30 chili...

[Hunterboy]

Ma è un fai da te?? Se si, fatti seguire da qualche professionista perchè come ti hanno detto è una dieta un pò particolare ed è meglio se seguita con l'aiuto di un professionista che ti saprà indicare man mano gli step da seguire ed eventuali modifiche da apportare alla dieta.
Ma stai utilizzando i ketur-test??

[Maude]

ho iniziato ad usarli qualche giorno fa...ma credo che non siano attendibili al 100%.
Mi trovo in Canada per qualche mese e non ho molta voglia di spendere un sacco di dollari in una visita medica specialistica.
Speravo in un consiglio...
Al di la del fatto che sia chetogenica o meno, gli elementi che potrebbero essere sbagliati, sono il prosciutto e il bacon...il resto non mi sembra sbagliato.
posso benissimo sostituirli, ma con cosa?
Mi hanno detto tutti che bisogna tenere alti i grassi in questo tipo di dieta.