definizione: non capisco...

[Marnie]

Sto facendo una dieta a zona ipocalorica da circa 3 settimane.
Chiaramente ho misurato le pliche e mi sono pesata prima di cominciare. Mi succede una cosa alla quale stento a credere: diminuiscono le pliche (anche in maniera visibile) ma il peso praticamente non cala quasi per niente. Ora dovrei essere intorno ad una percentuale di grasso del 16% circa. E' possibile secondo voi mettere massa durante una dieta a zona ipo??
E' solo un anno e mezzo che mi alleno con i pesi e da una decina di mesi circa seguo il BII. Ora sono in definizione e, oltre ad allenarmi duramente tre volte a settimana, faccio anche parecchia attività aerobica: 45 ' di step ad alto impatto due volte a settimana, e 30' di corsa a 140/170 bpm sia dopo i pesi (tre volte a settimana) sia la mattina a digiuno (altre 2/3 volte a settimana). Sono natural: prendo solo i ramificati prima dei pesi e le pro in polvere a colazione.
Che ne pensate?
Gold hai qualche idea in proposito?

[lukas]

La prima volta che ho usato la dieta a zona, cioè l'anno scorso, è successo anche a me, ho messo massa e sono dimagrito, è strano ma è così... quest'anno invece no!
Non so il perchè di questo strano fenomeno, cmq... meglio così!!!

[CINA]

Si e' creato un ambiente ormonale favorevole tutto qua..

[Manchester]

Hai ristabilito un equilibrio ormonale ottimale.

Il che sottolinea il fatto che ti trovi in zona.

[Marnie]

ADORO LA ZONAAAAAAAAAAAA!!!!!!!
Non ho mai fame e mi sento in gran forma!!

[lukas]

Originally posted by Marnie
ADORO LA ZONAAAAAAAAAAAA!!!!!!!
Non ho mai fame e mi sento in gran forma!!

infatti, è proprio grande
L'anno scorso pochi la seguivano con me qui sul forum, erano tutti fissati per le diete low-carb, quest'anno invece c'è stato il boom! Sono contento.

[goku77]

Purtroppo personalmente la Zona non piace non perché sia inefficace ma perché mi risulta più difficile nella preparazione dei pasti relativi alle percentuali dei nutrienti.
Tutto qui.
Ciao

[lukas]

Originally posted by goku77
Purtroppo personalmente la Zona non piace non perché sia inefficace ma perché mi risulta più difficile nella preparazione dei pasti relativi alle percentuali dei nutrienti.
Tutto qui.
Ciao

non sono daccordo con te goku, una volta entrato nell'ottica dei blocchetti ci metti un attimo... viene automatico, fidati...

[Marnie]

Originally posted by lukas
non sono daccordo con te goku, una volta entrato nell'ottica dei blocchetti ci metti un attimo... viene automatico, fidati...

Verissimo! Non è così complicato, fidati!

[goku77]

Ok, questa estate sarà ancora in simil chetogenica o low carb e la prossima stagione mi affiderò a qualcuno di voi e proverò ad entrare in zona.
A proposito, secondo voi quale è il testo migliore per la zona in ambito italiano?
Grazie

[Marnie]

Originally posted by goku77
Ok, questa estate sarà ancora in simil chetogenica o low carb e la prossima stagione mi affiderò a qualcuno di voi e proverò ad entrare in zona.
A proposito, secondo voi quale è il testo migliore per la zona in ambito italiano?
Grazie

"Come raggiungere la zona" (il primo) è il più semplice, "La zona antietà" è un pò più tecnico (secondo me è e il più completo).
Poi ci sono tutti i post del forum!!

[goku77]

Ho visto anche il libro, Zona all'italiana, che ne pensi? secondo una didascalia del libro in un sito della zona, sembra essere il migliore come libro sulla zona considerando che si adegua alla cultura italiana.
Consigli comunque Come raggiungere la zona?
Fammi sapere.
Ciao e grazie

[Marnie]

Originally posted by goku77
Ho visto anche il libro, Zona all'italiana, che ne pensi? secondo una didascalia del libro in un sito della zona, sembra essere il migliore come libro sulla zona considerando che si adegua alla cultura italiana.
Consigli comunque Come raggiungere la zona?
Fammi sapere.
Ciao e grazie

Il libro di cui parli penso che sia quello di Gigliola Braga. A me non convince troppo il massiccio uso dei carboidrati complessi (pasta in particolare). Preferisco i libri di Sears! Credo che gli altri siano nati più per interessi commerciali che come studi veri e propri...
Ciao!

[Goldrake]

Originally posted by goku77
Ho visto anche il libro, Zona all'italiana, che ne pensi? secondo una didascalia del libro in un sito della zona, sembra essere il migliore come libro sulla zona considerando che si adegua alla cultura italiana.
Consigli comunque Come raggiungere la zona?
Fammi sapere.
Ciao e grazie

Se si vuole tutto si può fare!
I risultati che ottieni sono esponenzialmente maggiori all'impegno che ci devi mettere, fidati.
E poi non credo che seguilra per un paio di mesi possa metterti in difficoltà

Se proprio fai fatica, esistono barrette e pasti pronti in zona, dai....basta fare due conti e prenderci un pochino l'occhio.
Io ormai le faccio a occhi chiusi e sbaglio raramente.Basta che mi dici cosa mangi e io lo sò mettere in zona.Ma non ci vuole nulla.Mio padre ci mette anche i dolci.Pensa che ora si concede più di prima, ma continua a sentirsi bene e a perdere grasso a favore di massa magra.

Non appena mi tiro a dovere, tornerò immediatamente alla zona.
Ho voluto mettere un boost alla lipolisi.
Ciao

G O L D

[Jerrika]

Re: definizione: non capisco...

Originally posted by Marnie
Sto facendo una dieta a zona ipocalorica da circa 3 settimane.
Chiaramente ho misurato le pliche e mi sono pesata prima di cominciare. Mi succede una cosa alla quale stento a credere: diminuiscono le pliche (anche in maniera visibile) ma il peso praticamente non cala quasi per niente. Ora dovrei essere intorno ad una percentuale di grasso del 16% circa. E' possibile secondo voi mettere massa durante una dieta a zona ipo??
E' solo un anno e mezzo che mi alleno con i pesi e da una decina di mesi circa seguo il BII. Ora sono in definizione e, oltre ad allenarmi duramente tre volte a settimana, faccio anche parecchia attività aerobica: 45 ' di step ad alto impatto due volte a settimana, e 30' di corsa a 140/170 bpm sia dopo i pesi (tre volte a settimana) sia la mattina a digiuno (altre 2/3 volte a settimana). Sono natural: prendo solo i ramificati prima dei pesi e le pro in polvere a colazione.
Che ne pensate?
Gold hai qualche idea in proposito?

Secondo me esageri con l'atttività aerobika...io la farei o al mattino o dopo i pesi...innalzi il cortisolo e l'eventuale ritenzione idrica...per questo non cali di peso...