Dieta ectomorfo?

[NumB]

Ciao ragazzi, come avete potuto leggere dal titolo presumo di essere ectomorfo, ovvero fatico a metter su massa.
Circa 3 mesi fa iniziai ad andare a casa di un amico che ha una mini palestra in casa, poi mi sono fatto male al polso (non in palestra) e ho dovuto mettere il gesso, adesso settimana prossima rinizierò, ma più seriamente, infatti volevo chiedervi cosa dovrei mangiare per raggiungere alcuni risultati.
Arriviamo al dunque, sono alto 1.80 per 58 kg e ho 16 anni.
Attualmente mangio quello che cucina mia madre praticamente, ovvero:
Colazione: latte con biscotti/fette biscottate
Primo: pasta (es. Pasta col sugo, pasta e patate ecc)
Secondo: carne/affettati/pane/insalata
Frutta: qualsiasi
Spuntino: panino con affettati

Cosa devo correggere?
Grazie a chi eventualmente mi aiuterà..

[Ozn]

Ciao e benvenuto
Il regolamento non ci permette di dare consigli a soggetti minorenni o comunque giovani come te
Ovviamente puoi navigare nel forum e leggere le discussioni
Ti lascio la guida per la creazione di una dieta: troverai molte informazioni interessanti. Leggila per capire
quale dovrebbe essere l'approccio da seguire ma ricordati che alla tua etá la parola chiave é sempre flessibilitá

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

E mi raccomando allenati