dieta iperproteica con problemi di gonfiore addominale

[FRANCEXXX81]

Buongiorno,
come descritto nel titolo sto seguendo una dieta iperproteica, formulata dall'istruttore della mia palestra.
sono altro 190 cm per 103,5 kg, di cui 75 kg massa magra e 28 kg di massa grassa, mi alleno 3 volte a settimana, ma la dieta non va bene.
di seguito quello che mangio:
lun mer ven
colazione albume 250 ml + 5 biscotti grancereale + 1 mela
spuntino 150 gr yogurt greco
pranzo 100 gr pasta + 250 gr pollo + verdure miste
spuntino 1 banana + 40 gr di whey
cena 300 gr tacchino + 50 gr pane integrale + insalata
mar gio sab
colazione 40 gr whey + 4 fette biscottate con miele + 1 banana
spuntino 50 gr pane integrale + 150 fesa di tacchino
pranzo 100 riso basmati + 250 gr pesce + insalata
spuntino 1 barretta proteica di almeno 20 gr di proteine
cena 300 gr carne o pesce + 50 gr pane ai 5 cereali + verdure miste

nei primi 15 giorni ho perso circa 2 kg ma il mio addome è gonfissimo, mi sento sempre appesantito e comunque inizio a fare fatica a mangiare le proteine in polvere e soprattutto gli albumi di mattina...consigli?

[Ponno]

A parte che per i consigli qua sul forum mancano tanti dati, per il discorso gonfiore addominale potrebbe essere dato da un'intolleranza al lattosio delle pro in polvere (che comunque se di qualità dovrebbero contenerne poco).
Possibile anche che consumi molte verdura e prodotti integrali con il conseguente surplus di fibre. Le fonti proteiche che hai segnalato sono tutte molto magre (non hai indicato i grassi, mi auguro non significhi non ne consumi) e digeribili. Sistema il tutto come da regolamento e aspetta i pareri di esperti