Ciao a tutti, avrei bisogno di correzioni e suggerimenti riguardo questo tema.
Basandomi anche sulle guide del sito sono arrivato alla conclusione che una dieta da 2500kcal è quella più adatta a me (magari sbaglio eh..)
Sono alto 190cm, peso 75 ed ho 26 anni.
Nell'ultimo anno mi sono riavvicinato all'attività fisica self made dopo 6 anni di stop dal rugby a livello agonistico essendo arrivato a pesare 105kg, ma tra figlio e lavprp non ho più troppo tempo da dedicare.
Parto dal presupposto che ancora seguo la dieta un pò ad occhio, quindi molti errori sono consapevolemdi commetterli.
Attualmente suddivido il tutto su 3 pasti (gli orari di lavoro mi impediscono di farne 5 o 6), dividendo grossolanamente in questo modo: colazione caffè e qualche biscotto integrale con miele, pranzo riso/pasta/legumi/cereali e frutta, e cena verdura e carne bianca o pesce. Integro quotidianamente con proteine e vario quanto più mi viene possibile ma cerco di tenere questa linea guida.
Nelle ultime settimane sto cercamdo di buttare giù una tabella da seguire.. sono molto routinario ed avere tutto riportato mi aiuta parecchio.
Andrebbero bene anche delle tabelle preimpostate, al massimo da correggere su alimenti che non trovo/gradisco
Basandomi anche sulle guide del sito sono arrivato alla conclusione che una dieta da 2500kcal è quella più adatta a me (magari sbaglio eh..)
Sono alto 190cm, peso 75 ed ho 26 anni.
Nell'ultimo anno mi sono riavvicinato all'attività fisica self made dopo 6 anni di stop dal rugby a livello agonistico essendo arrivato a pesare 105kg, ma tra figlio e lavprp non ho più troppo tempo da dedicare.
Parto dal presupposto che ancora seguo la dieta un pò ad occhio, quindi molti errori sono consapevolemdi commetterli.
Attualmente suddivido il tutto su 3 pasti (gli orari di lavoro mi impediscono di farne 5 o 6), dividendo grossolanamente in questo modo: colazione caffè e qualche biscotto integrale con miele, pranzo riso/pasta/legumi/cereali e frutta, e cena verdura e carne bianca o pesce. Integro quotidianamente con proteine e vario quanto più mi viene possibile ma cerco di tenere questa linea guida.
Nelle ultime settimane sto cercamdo di buttare giù una tabella da seguire.. sono molto routinario ed avere tutto riportato mi aiuta parecchio.
Andrebbero bene anche delle tabelle preimpostate, al massimo da correggere su alimenti che non trovo/gradisco
Commenta