Pareri introito proteico

[Sam1]

Salve ragazzi, per voi è giusto mantenere tutto l'anno un introito proteico di 3,2g*Kg di peso corporeo di proteine nobili?
O potrebbe essere dannoso?

[Ozn]

Calcolando che si consiglia di stare intorno ai 2g di pro totali, che poi variano anche in base alla dieta (quindi
in definizione pensando di abbassare i carboidrati le pro vengono alzate anche per una questione di kcal)
se assumi 3.2g di nobili a quante pro totali arrivi considerando gli altri alimenti? 5, 6?!
Non scherziamo. Sono delle quantità inutili
E poi scusa, a che ti servono tutte queste proteine?

[Italiabb]

Ciao Sam1,
Sarebbe il caso che tu mettessi almeno il tuo peso come dato.
Dopodiché concordo con ozn, e dubito fortemente che tu abbia comunque davvero bisogno di una quantità così elevata.

[brosgym]

Dannoso probabilmente no, inutile quasi sicuramente si! Ricorda che di più non è meglio neanche per l'acqua.....anche perchè supponendo che tu sia in massa ed assumi anche abbastanza cereali e simili, considerando tutte le pro arrivi anche a 3,5 o più.....

[Sam1]

adesso mi stavo asciugando dato che è estate e sono passato da maggio che avevo un peso di 76kg ad oggi che sono 63kg , ho eliminato tantissima acqua e adesso mi mancano 5 settimane di tiraggio, sono alto 1,78cm,
magari potrebbe essere giusto in questo periodo rimanere su 3,2g per Kg per poi in massa andare sulle 2,5 per kg, sono convinto che un introito alto di proteine possa farti sembrare all'apparenza più "duro" cioè intendo non un reale miglioramento in aumento di massa ma essere migliore all aspetto visivo.

[Ozn]

adesso mi stavo asciugando dato che è estate e sono passato da maggio che avevo un peso di 76kg ad oggi che sono 63kg , ho eliminato tantissima acqua e adesso mi mancano 5 settimane di tiraggio, sono alto 1,78cm,
magari potrebbe essere giusto in questo periodo rimanere su 3,2g per Kg per poi in massa andare sulle 2,5 per kg, sono convinto che un introito alto di proteine possa farti sembrare all'apparenza più "duro" cioè intendo non un reale miglioramento in aumento di massa ma essere migliore all aspetto visivo.

Sei hp-15, cosa vuoi definire ?
Tra l'altro tu continui a contare solo le nobili mentre devi considerare quelle totali

[Giulio85]

alto 1.78, da maggio ad oggi da 76kg a 63kg.. stiamo parlando di -13kg in un mese e mezzo????? HP-15 sei sulla soglia dell'anoressia. ma stai facendo una PSFM??
ti restano 5 settimane di vita non di tiraggio!

[Madhok]

Direi che è da rivedere proprio tutta la tua alimentazione, postala qui e vediamo come mangi.

[Sam1]

non mi fa inviare le foto hahahaha, come devo fare?
colazione: 60g avena/150 pollo/1 cucchiaino EVO
spuntino: 150 pollo/zucchine o finocchio o fagiolini
pranzo: 60g avena/ 200 pollo/ 1 cucchiaio EVO
spuntino:150 pollo/ zucchine o fagiolini o finocchio
cena: 60 g avena/ 300 merluzzo/ finocchio o zucchine o fagiolini 1 cucchiaio olio lino
pre nanna: 100 pollo/ 20g burro arachidi 100%

[Madhok]

non si vedono :/

[Sam1]

http://imageshack.com/a/img923/228/Ut25Er.jpg

http://imageshack.com/a/img924/3145/2UjJ91.jpg
comunque ragazzi non in un mese e mezzo ma in due mesi, ho cominciato da meta aprile la definizione

[Ozn]

http://imageshack.com/a/img923/228/Ut25Er.jpg
http://imageshack.com/a/img924/3145/2UjJ91.jpg
comunque ragazzi non in un mese e mezzo ma in due mesi, ho cominciato da meta aprile la definizione

Dieta abbastanza agghiacciante, non hai nulla definire a questo punto
Il pollo prenanna poi ti serve proprio eh

[Sam1]

cosa di tanto sbagliato a me sembra una low carb con 100g di carbo, aiutami a capire

[Ponno]

Il Pollo a colazione pranzo e spuntino

Segui il thread, abbassa le pro e alza i CHO che non devi definire nulla, devi mettere muscoli

[Sam1]

va bene grazie