Salve, volevo avere dei consigli su questa programmazione per una dieta di massa. Attualmente sto sulle 3500kcal con peso stabile intorno ai 73.5kg. Leggendo qua e là piu o meno dopo circa 8 settimane che si è in massa si stalla e si dovrebbe fare uno scarico di carbo tagliando il 35% circa della kcal per tornare a mettere peso per reinstabilire i valori ormonali. Dato che io sono in stallo da 2 mesi a 73.5kg nonostante abbia aumentato le kcal, la settimana prossima e quella dopo ancora farò uno scarico per poi tornare in massa. Vorrei chiedervi , dopo aver finito lo scarico, dovrei aumentare le kcal
Pari a quelle prima dello scarico o rialzare le kcal lentamente fino ad riattivare a 3500kcal e stallare per poi riscaricare?
Pari a quelle prima dello scarico o rialzare le kcal lentamente fino ad riattivare a 3500kcal e stallare per poi riscaricare?
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