aiuto ciclizzazione carbo per definizione

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  • NEIRE
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    • May 2017
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    aiuto ciclizzazione carbo per definizione

    Buongiorno, a breve inizierò la definizione e vorrei impostare una ciclizzazione dei carboidrati.
    Ho 19 anni, alta 1,75 per 58kg di peso. Ho un TDEE di 2300kcal, mi alleno 4 volte a settimana.
    I macronutrienti li ho divisi così per il momento: 120g di pro, 320g di carbo e 55g di grassi; vorrei qualche esempio di ciclizzazione perchè non saprei da che parte partire!

    grazie!
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    #2
    ciao! posta una foto perchè dai dati non dovresti definire , ma forse e dico forse migliorare il rapporto tra massa grassa e massa magra..

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