Dieta per fare massa-consigli

[bandatienebotta]

Salve a tutti,putroppo attualmente non mi posso allenare per via del polso che ormai da mesi mi tormenta,ma gia penso alla fase di massa che conto di intraprendere da agosto,attualmente peso 72kg per 183cm. Il mio problema piu grande è che tendo a mangiare poco,non ho mai fame quindi quando devo mangisre grosse quantità di cibo mi trovo in difficoltà,ma nonostante tutto ho tenuto una dieta di circa 4000kcal per oltre 6 mesi,arrivando a pesare MASSIMO 75-76 kg,senza appannarmi piu di tanto,ovviamente l'addome spariva quasi del tutto ma mangiando circa 1000kcal in piu rispetto al TDEE mi aspettavo di crescere di piu,anche perche adesso non potendomi allenare ho perso motivazioni e non ho piu una dieta prestabilità,cerco di mangiare pulito ma senza contare appunto le kcal ho perso circa 3kg. Provo a postare la dieta di un giorno qualsiasi per cercare di capire dove sbaglio.

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[bandatienebotta]

nessuno?

[DarkSideGT]

grassi e proteine altissimi
ma tu sei a 3800kcal senza allenarti e perdi peso?

[bandatienebotta]

No ,mi sono espresso male,questa è la dieta che avevo in massa quando mi allenavo ma non riuscivo a prendere molto peso,adesso sono dimagrito perche sto mangiando molto meno,l'intento era quello di avere risposte su quella dieta e se poteva andare bene in massa. Abbassando le proteine a 150 e i grammi a 60 puo andare?

[DarkSideGT]

No ,mi sono espresso male,questa è la dieta che avevo in massa quando mi allenavo ma non riuscivo a prendere molto peso,adesso sono dimagrito perche sto mangiando molto meno,l'intento era quello di avere risposte su quella dieta e se poteva andare bene in massa. Abbassando le proteine a 150 e i grammi a 60 puo andare?

si così va bene
ovviamente tornaci gradualmente