Come posso fare per non aumentare nè diminuire il mio peso in definizione? Vi spiego: sono alto 163 cm e quando ero in massa pesavo 64 kg, ora in definizione peso 57 kg. Voglio fermarmi a questo peso, come faccio?
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Vai in normocalorica, oppure fai degli shift tra on ed off in maniera che le kcal che mangi alla fine della settimana siano
le stesse di una normocalorica.
Mi sembra una domanda retorica comunqueOriginariamente Scritto da centos
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sigpic
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non puoi definire e non perdere peso
se vuoi rimanere al tuo peso devi andare in normocalorica (ovvero quello che mangi è esattamente quello che consumi)Commenta
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Grazie milleCommenta
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Quanti grammi di grassi totali in definizione?
La mia dieta è poverissima di grassi totali, circa 15g. E' poco?
ecco la mia dieta: 80g carbo, 15g grassi e 127g proteine. Peso 58kg x 163 cmCommenta
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Scusa ma a quante kcal sei? Ad occhio sono bassissime.
La tua domanda comunque é retorica: ovvio che 15g di grassi sono inesistenti. Almeno il triplo
Poi puó anche starci che li tieni molto bassi, ma in questo caso devi alzare i carboidratiOriginariamente Scritto da centos
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sigpic
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Perdonami ma sei sicuro di aver bisogno di definire? Posta qualche foto magari...il peso è scarso!
Comunque si, 15gr di grassi sono veramente poco, ti consiglierei almeno 0.8g x kgOriginariamente Scritto da claudio96
sigpic
più o meno il triploCommenta
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