Troppe proteine? Consigli pre-workout

[NEIRE]

Buongiorno!
Sono una ragazza di 19 anni, pratico bb da 3 mesi, peso 58kg e sono alta 1.74, sto seguendo un allenamento per l'incremento della massa muscolare e mi alleno in monofrequenza 4 volte a settimana.
La mia dieta è "fai da te", segue i valori dei classici calcoli che si trovano su internet : 300g di carbo, 130g di pro e 40g di grassi.
Spesso, tuttavia, mi ritrovo ad assumere anche 150g di pro...ed ho paura che questo mi porterà ad accumulare troppo grasso! Secondo voi, posso eliminare le proteine (150g di albumi) dal pre workout?

[Alecs]

Non c'è alcun pericolo, neanche un forte eccesso proteico tende a far ingrassare, al limite potrebbe essere riscontrato a persone sedentarie, ma è molto difficile.

[topscorer]

1200, 520, 360, sei a 2080 kal che diventano 2160 passando da 130 a 150 gr di pro.
Se son troppe, le calorie totali, non le proteine, ingrassi che se stai facendo massa è poi normale, vedi quanto peso prendi al mese, se prendi un kg, 1 1/2 al massimo potrebbe andare, se ne prendi 2 o più probabilmente sei alta in calorie devi quindi ridurle abbassando i macro.
Sotto i 30 gr di fat non andrei mai, dopo stá a te, a sensazione vedere se ridurre i carbo o le proteine, ognuno risponde diversamente.

[Alecs]

Se è in iper può anche ridurre le pro, bastano 1,5gr x kg in regime ipercalorico.

[NEIRE]

Avete dei consigli per gli alimenti pre workout?

[NEIRE]

In 4 mesi sono passata da 53 a 58 kg

[Kanzi]

Occhio alla sezione dove si posta.
Ho spostato in alimentazione.

[Kanzi]

Non c'è alcun pericolo, neanche un forte eccesso proteico tende a far ingrassare, al limite potrebbe essere riscontrato a persone sedentarie, ma è molto difficile.

Discutibile.

[topscorer]

Avete dei consigli per gli alimenti pre workout?

Quanto prima di allenarti mangi?
Indicativamente fonte di proteine magra e carbo a basso/medio ig.

[clauuu85]

Più che della proteine io mi preoccuperei dei carbo. in quanto quella quantità se non ciclizzata diventa pressochè poco produttiva; poi il calcolo che tu hai fatto è approsimativo dei macro oppure hai usato qualche applicazione?

Buongiorno!
Sono una ragazza di 19 anni, pratico bb da 3 mesi, peso 58kg e sono alta 1.74, sto seguendo un allenamento per l'incremento della massa muscolare e mi alleno in monofrequenza 4 volte a settimana.
La mia dieta è "fai da te", segue i valori dei classici calcoli che si trovano su internet : 300g di carbo, 130g di pro e 40g di grassi.
Spesso, tuttavia, mi ritrovo ad assumere anche 150g di pro...ed ho paura che questo mi porterà ad accumulare troppo grasso! Secondo voi, posso eliminare le proteine (150g di albumi) dal pre workout?

[topscorer]

In 4 mesi sono passata da 53 a 58 kg

5kg in ' mesi mi sembra settata bene, considera che a 300 gr di carbo ritieni sicuramente un po' d'acqua, fatti foto e tienti sotto controllo allo specchio.

[Manx]

Buongiorno!
Sono una ragazza di 19 anni, pratico bb da 3 mesi, peso 58kg e sono alta 1.74, sto seguendo un allenamento per l'incremento della massa muscolare e mi alleno in monofrequenza 4 volte a settimana.
La mia dieta è "fai da te", segue i valori dei classici calcoli che si trovano su internet : 300g di carbo, 130g di pro e 40g di grassi.
Spesso, tuttavia, mi ritrovo ad assumere anche 150g di pro...ed ho paura che questo mi porterà ad accumulare troppo grasso! Secondo voi, posso eliminare le proteine (150g di albumi) dal pre workout?

a me spaventa questa cosa eh... "fai da te", dieta che "si trova su internet"e macro ben discutibili per la stazza della ns pulzella

[gendarius]

5kg in ' mesi mi sembra settata bene, considera che a 300 gr di carbo ritieni sicuramente un po' d'acqua, fatti foto e tienti sotto controllo allo specchio.

Bisogna vedere kg di cosa.. Se adipe o muscolo..

[topscorer]

E' 3 mesi che si allena, oltretutto è giovanissima, all'inizio mettere muscolo è molto facile, dando per scontato che con allenarsi non intenda fare la maglia o lanciare coriandoli.
A 300 gr di carbo probabilmente ha le scorte di glicogeno piene e ritiene un po' d'acqua, questo è già stato detto, un po' di adipe sarà inevitabile, mettere 5kg di massa magra sarebbe la scoperta del Sacro Graal.

[Madhok]

scrivici questa tua alimentazione