Dieta definizione valutazione

**Balmung** · 08-06-2017, 14:25:40

Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio

Nessuno che può aiutarmi?

Non so' se ho capito tanto bene la domanda, ma parlando in ottica di ottimizzazione la ricarica la farei coincidere a cavallo (quindi pre e post) di un wo di un gruppo muscolare carente, o che comunque vuoi migliorare in modo particolare. In realtà, nel nostro caso, puoi cominciarla indiscriminatamente quando ti pare, mattina, sera, giorni off, giorni on.. Finchè calorie e macro sono in check la differenza è tanto minima da essere trascurabile.

**Nicola48** · 08-06-2017, 15:44:14

Ok grazie mille dubbio ricarica levato

Avrei altre due domande:

- eventuali miglioramenti o modifica alla mini ricarica del sabato;

- una spiegazione del perché assumere 150g di carbo e nn 100/120 come previsto da una dieta low carb, giusto per capire quello che si fa

In attesa di una risposta, spero il prima possibile che sto impazzendo, grazie

**Balmung** · 09-06-2017, 10:37:32

Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio

Ok grazie mille dubbio ricarica levato

Avrei altre due domande:

- eventuali miglioramenti o modifica alla mini ricarica del sabato;

- una spiegazione del perché assumere 150g di carbo e nn 100/120 come previsto da una dieta low carb, giusto per capire quello che si fa

In attesa di una risposta, spero il prima possibile che sto impazzendo, grazie

Considera che 100 gr di carbo al dì è proprio il limite più basso per una low carb, se scendiamo ancora si parla di chetogenica. Solo cervello e sistema nervoso consumano circa 120 gr di glucosio al giorno. Se a questo aggiungiamo il bisogno di altri tessuti più il lavoro in palestra si può affermare tranquillamente che anche a 180gr di carbo al giorno si è in Low carb.
Credo che l'utente Kanzi ti abbia aumentato il margine di cho per risparmiarti tutti i sintomi dovuti a carenza glucidica, che ricariche o no, soffriresti. Sono sicuramente gestibili per determinati lassi di tempo ma sono molti e sono spiacevoli. Se bisogna scegliere tra due cose che funzionano entrambe bene, meglio scegliere quella meno drastica non credi? O almeno io ho interpretato così, sicuramente lui potrà spiegarti meglio.