Consiglio dieta definizione

[Ospite]

Ciao a tutti sono nuovo del body building e volevo semplicemente dei consigli per voi che siete più esperti di me.
Ho 18 anni, 1.78 di altezza x 70/71 kg di peso;
Dopo aver finito un periodo di massa ho deciso di iniziare a seguire un allenamento e dieta per la definizione.
Volevo sapere se secondo voi le calorie che assumo in un giorno sono giuste:1960 kc al giorno di cui 188 gr carbo,174 pro,56 grassi.
Secondo voi i macronutrienti sono divisi in modo giusto,dovrei cambiare qualcosa,aiutatemi datemi qualche consiglio!?
Scusate se ho le idee poco chiare.
Grazie.

[Manx]

dai tuoi dati...non dovresti definire nulla, semmai mettere massa ci vorrebbe una foto attuale e l'intera alimentazione, poichè la domanda, cosi' come è posta, non ha una....risposta sensata
Ciao

[dylan9]

Ma cosa vuoi definire a 18 anni se non hai un minimo di massa? Ci vogliono anni per mettere massa seriamente, e poi si può pensare a definire.. lascia perdere e fregatene delle 18enni in calore in spiaggia che si bagnano appena vedono un secco di 50kg solo perché ha gli addominali scolpiti.. mangia e cresci.