Sono sottopeso e voglio raggiungere un peso ideale

[vincee777]

Salve a tutti, sono nuovo nel forum.
Sono alto circa 1m e 75, ho 18 anni e peso solamente 54 kg, lunedì ricomincio la palestra e mi farò scrivere una dieta basata sull'uso di un mass gainer e della creatina che ho ordinato e mi sono arrivate da poco e che ancora non ho mai usato in vita mia...
Il mio dubbio era se sono così efficaci come si dice in giro e volevo sapere in un mese di allenamento serio prendendo ogni giorno queste proteine in polvere quali saranno i risultati. Vi prego aiutatemi che quella del mio corpo sta diventando una fissazione. Premetto che da qualche mese mangio regolarmente.

[Ozn]

Salve a tutti, sono nuovo nel forum.
Sono alto circa 1m e 75, ho 18 anni e peso solamente 54 kg, lunedì ricomincio la palestra e mi farò scrivere una dieta basata sull'uso di un mass gainer e della creatina che ho ordinato e mi sono arrivate da poco e che ancora non ho mai usato in vita mia...
Il mio dubbio era se sono così efficaci come si dice in giro e volevo sapere in un mese di allenamento serio prendendo ogni giorno queste proteine in polvere quali saranno i risultati. Vi prego aiutatemi che quella del mio corpo sta diventando una fissazione. Premetto che da qualche mese mangio regolarmente.

Ciao
Hai avuto problemi con il peso in passato? Mi riferisco alla frase in grassetto
Ad ogni modo il gainer é l'equivalente di un pasto e la creatina non serve per l'aumento di peso
Ti consiglio di informarti sempre PRIMA di acquistare

[brosgym]

La dieta dovrebbe, essere scritta da chi è competente, e basata sugli alimenti non sugli integratori, che dovrebbero, integrare, appunto!

Non avere fretta, se inizi ora ci vorranno mesi di allenamento ed alimentazione corretti, poi potresti valutare gli integratori, specie la creatina, magari il gainer potrebbe essere utile.

Giusto l'appunto di Ozn, cosa significa sto mangiando regolarmente, perchè prima?

[vincee777]

La frase in grassetto non l'ho fatta apposta, siccome a me il mio fisico non piace e volevo sapere se con gainer e creatina i risultati si vedano all'istante soprattutto per ora che è cominciata l'estate...
Io volevo alternare il gainer con i pasti e mangiare di più perché senza gainer il mio sforzo di mangiare è praticamente inutile. La creatina la userò per far progressi in palestra ma il mio interesse è prendere peso e avere una forma/peso del corpo ideale

[vincee777]

Leggi sopra

[Ozn]

Hai avuto problemi col peso in passato? Intendo disturbi alimentari

[vincee777]

Mai avuti, ho sempre avuto questo problema di essere sottopeso

[Nustef]

I progressi "all'istante" non esistono, se vuoi avere dei risultati dei avere molta pazienza, se parti così tra un mese smetti... non pensare che gli integratori facciano chissà cosa, se hai iniziato da poco pensa ad allenarti e a mangiare tanto, punto. La creatina imho è inutile se sei alle prime armi

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[Madhok]

Il mass gainer ti puo' aiutare ad assumere quelle calorie extra, ma la creatina lasciala sullo scaffale per adesso. Ora devi imparare a mangiare e allenarti come si deve

[Grusalag]

Gli integratori servono ad integrare appunto, non puoi basare la tua dieta su di essi. Come hanno già detto gli altri devi imparare a mangiare innanzitutto e poi ad allenarti come si deve. Le cagatine come creatina, gainer e Co. lasciale perdere per il momento. Al massimo compra le Whey che come pasto veloce sono ottime ma non spenderei altri soldi inutilmente fossi in te.

Se hai avuto sempre il problema di non mettere su peso significa che non mangi abbastanza ...
Posta una tua giornata tipo con grammature e macro totali e vediamo come mangi ...