Dimagrire sui fianchi

[Violavio]

Buonasera, mi chiamo Viola e mi sono appena iscritta a questo forum per ricevere consigli.
Premetto di non essere esperta perché ho iniziato a preoccuparmi del mio aspetto fisico un mese fa, il mio problema sono
principalmente i fianchi e le cosce. A dir la verità non ho iniziato una vera e propria dieta perché seguire una tabella ben precisa sarebbe troppo stressante per me, così ho chiesto consiglio qua e là e ho iniziato a mangiare sano, ho lasciato da parte tutto il cibo "spazzatura" di cui andavo matta, devo dire che sta funzionando, purtroppo non ho il tempo di andare a correre oppure di fare sport o andare in palestra così mi metto io a casa a fare qualche workout, in un mese sono rimasta costante e ho perso un po' di circonferenza delle cosce (notevole) il mio problema è che dimagrisco sulle gambe e non sui fianchi ora è molto in risalto il fisico a pera e davvero non mi piaccio proprio! Mi consigliate qualche alimentazione adatta e anche qualche esercizi o workout da fare? Attendo risposte

[Madhok]

Ciao, mi dispiace ma non facciamo alimentazioni su richiesta, devi crearne una tu da 0, seguendo le linee guida che puoi trovare qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica Una volta fatta proponicela sempre qua e potremmo darti dei consigli .

[Hunterboy]

Ciao, sarà magari la zona dove dovrai faticare di più per perdere grasso e se per genetica la tua costituzione è cosi ci sarà magari comunque differenza (dimagrendo) tra gambe e zona fianchi.. Certo che se facessi attività, palestra ecc avresti più "armi" a tua disposizione per raggiungere il tuo obiettivo..

POi meno chili hai e più sarà difficoltoso perderli..comunque sei un pò generica quindi è difficile darti consigli più precisi.. Ma i tuoi dati?? Grossomodo come mangi ora??

[Madhok]

in generale non si dimagrisce a comando in una singola zona, a casa però non so quanto veramente potresti fare. Non puoi davvero ritagliarti un'oretta, per 3 giorni, per andare in palestra ?

[Violavio]

Ciao, sarà magari la zona dove dovrai faticare di più per perdere grasso e se per genetica la tua costituzione è cosi ci sarà magari comunque differenza (dimagrendo) tra gambe e zona fianchi.. Certo che se facessi attività, palestra ecc avresti più "armi" a tua disposizione per raggiungere il tuo obiettivo..

POi meno chili hai e più sarà difficoltoso perderli..comunque sei un pò generica quindi è difficile darti consigli più precisi.. Ma i tuoi dati?? Grossomodo come mangi ora??

Buongiorno, grazie per la risposta.
Un esempio di giornata è:

colazione: 2 fette biscottate con la marmellata e caffè
spuntino mattina: qualche cereale integrale magari accompagnato a uno yogurt magro
pranzo: pasta integrale con pomodoro fresco 2 crostini integrale o poco pane integrale se ho ancora fame poi un frutto
spuntino pomeriggio: frutta
cena: vitello o petto di pollo al limone accompagnato a verdure e due crostini integrali
spuntino serale: frutta

questo era un esempio, ripeto che piacerebbe anche a me andare in palestra ma il tempo non me lo permette, soprattutto in questo periodo.... qualche allenamento hiit o cardio non potrebbe andare bene?

[Violavio]

in generale non si dimagrisce a comando in una singola zona, a casa però non so quanto veramente potresti fare. Non puoi davvero ritagliarti un'oretta, per 3 giorni, per andare in palestra ?

In questo periodo è davvero difficile per me.. ci faccio un pensiero su per settembre magari, tempo permettendo ovviamente.. in ogni caso non sapresti indicarmi qualche esercizio adatto da fare a corpo libero?
Grazie.

[brosgym]

Dieta da rifare!

Si cardio può andare, in quanto non scegli tu dove dimagrire, certo devi stare attenta a non perdere massa muscolare....