Un'appassionata che ha bisogno di aiuto.

[deuccia]

Salve, sono la stessa che postò ieri la richiesta di aiuto circa l'allenamento.
Qui posto quella che per sommi capi è la mia dieta divisa in macros.
Utilizzo l'app di myfitnesspal per tenerne traccia.

24 anni. Altezza 1.55 x 60 kg. Allenamento in media 5 gg a settimana.
Con un deficit calorico sto sulle 1350 kcal divise in 130 c 130 p e 30f.

[Eric Dust]

troppo poche calorie vista l'attività impegnativa che fai.. quanto hai stimato di tdee? Aumenterei i carbo sicuramente

[deuccia]

troppo poche calorie vista l'attività impegnativa che fai.. quanto hai stimato di tdee? Aumenterei i carbo sicuramente

sui 1700/1800 più o meno.
Ho una schifosa insulino resistenza e ingrasso facilmente!

[Eric Dust]

Visto che dici di avere un'insulino resistenza, non mi pronuncio in attesa di pareri più esperti del mio... però 350-400 kcal di deficit sono parecchi, probabilmente sfiori il tuo basale.

[deuccia]

grazie comunque per l'interessamento

[brosgym]

sui 1700/1800 più o meno.
Ho una schifosa insulino resistenza e ingrasso facilmente!

Occhio a quello che dici? Sei sicura?

Ingrassi facilmente magari perchè hai pochi muscoli.....
30g di grassi sono davvero pochi....

[Madhok]

Ho una schifosa insulino resistenza e ingrasso facilmente!

Da cosa hai capito di essere insulino resistente ? Hai fatto visite o altro ?

[deuccia]

Occhio a quello che dici? Sei sicura?

Ingrassi facilmente magari perchè hai pochi muscoli.....
30g di grassi sono davvero pochi....

Purtroppo sono sicura circa l'insulina resistenza dati i fattori genetici (diabete) e il mio ovaio policistico.

[deuccia]

Da cosa hai capito di essere insulino resistente ? Hai fatto visite o altro ?

Si purtroppo. Ovaio policistico e fattori genetici (famiglia diabetica) . Mettiamo anche diete sbagliate nel corso degli anni..ed ecco qui!

[brosgym]

Si purtroppo. Ovaio policistico e fattori genetici (famiglia diabetica) . Mettiamo anche diete sbagliate nel corso degli anni..ed ecco qui!

Entrambe le cose non ti danno la certezza.....

[deuccia]

Entrambe le cose non ti danno la certezza.....

Ovvio, però vedo come risponde il mio corpo.
Avresti dei suggerimenti?

[brosgym]

Vedo che hai un'idea sbagliata dell'insulino resistenza, non significa che tendi ad ingrassare ne che tendi a farlo in punti particolari