Parere dieta bb standard

[claudio96]

Francamente quello che hai scritto te non è che abbia tanto senso, posso capire il non essere troppo rigido con i macro, ma se stai in definizione o massa ti serve sapere almeno quante kcal devi assumere.

infatti, sopratutto per un neofita che non sa regolarsi bene e ha cominciato da poco a seguire una dieta decente....

il ragionamento di Mod potrebbe essere valido per uno che si allena da anni/conosce bene il suo corpo e ha imparato a gestirsi con le calorie/macro di cui ha bisogno e sa come reagisce il suo fisico

[modgallagher]

torna in Trash che è meglio...

Non posso attaccarmi con un bambino viziato dai cerca di non provocarmi che non ho voglia di trascinare sta roba.

[Manx]

Non posso attaccarmi con un bambino viziato dai cerca di non provocarmi che non ho voglia di trascinare sta roba.

mod, pero' ora "esageri"...capisco e condivido il tuo discorso, ma va bene per me e per te, non certo per il ragazzo che ha aperto il 3d che deve avere almeno per ora una alimentazione ben sistemata. Alla fine sforare di taaaaaaante kal facendo "ad occhio"...è un attimo

[Castello]

Ah finalmente vedo delle risposte sensate . Non si può sentire , detto sinceramente , ad un neofita di non regolarsi con i macro ma di mangiare solo bene e spingere . Ripeto se hai la possibilità , come ti ho gia scritto in precedenza , inizia a pesare tutto e a porti degli obbiettivi fissi con delle kcal precisi e non a "sensazione" . Poi magari modificare l'introito calorico durante la dieta rispetto ai risultati ottenuti .

[Enri]

Ragazzi, ve lo ripeto, la mia non era una dieta vera e propria ma un'abitudine alimentare... E non cucino quasi mai io, quindi onestamente non ve lo posso dire con esattezza , per i motivi già citati...
Pertanto credo sarebbe meglio ripartire da tabula rasa, o perlomeno ricalibrare la dieta scaricata da internet che ho postato, dove li si che potrei registrare le kcal complessive... Sempre che siate d'accordo, si intende

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[Manx]

Ragazzi, ve lo ripeto, la mia non era una dieta vera e propria ma un'abitudine alimentare... E non cucino quasi mai io, quindi onestamente non ve lo posso dire con esattezza , per i motivi già citati...
Pertanto credo sarebbe meglio ripartire da tabula rasa, o perlomeno ricalibrare la dieta scaricata da internet che ho postato, dove li si che potrei registrare le kcal complessive... Sempre che siate d'accordo, si intende

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ma come pensi sia possibile fare tutto questo...senza conoscere con un margine di esattezza concreta...QUANTO mangi effettivamente? che kal vuoi calcolare...se non sai quanti gr di X alimento assumi? Parli di dieta scaricata da internet...che vuol dire che ne hai presa una cosi', standard, e non calibrata su di te? Vuoi farei "tabula rasa": ok, va fatto, ma ricostruiamo...su quali dati? su 100, 150 o 200 gr di pasta? Su 50 o 70 gr di grassi? La differenza...è abissale eh...
Ma di che parliamo scusa?

[Enri]

Io suggerivo di prendere quella scaricata come se fosse la mia e ricalibrarla, previa registrazione delle kcal...
Per ciò che mangio attualmente potrei solo fare una cosa molto approssimativa

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[modgallagher]

mod, pero' ora "esageri"...capisco e condivido il tuo discorso, ma va bene per me e per te, non certo per il ragazzo che ha aperto il 3d che deve avere almeno per ora una alimentazione ben sistemata. Alla fine sforare di taaaaaaante kal facendo "ad occhio"...è un attimo

Oh meno male, una risposta lineare e costruita.
Pesare i grammi di pasta da 80 a 100 cambia qualcosa? Pesare il petto di pollo o i broccoli/verdura/frutta in generale è così indispensabile? Non credo. Pertanto se si prende una confezione di petto di pollo media al supermercato e la cucina non credo possa mandare a quel paese sacrifici e sudore.
Pesare tutto al grammo, secondo me, è la via più breve per stancarsi di seguire un'alimentazione.

[Manx]

Oh meno male, una risposta lineare e costruita.
Pesare i grammi di pasta da 80 a 100 cambia qualcosa? Pesare il petto di pollo o i broccoli/verdura/frutta in generale è così indispensabile? Non credo. Pertanto se si prende una confezione di petto di pollo media al supermercato e la cucina non credo possa mandare a quel paese sacrifici e sudore.
Pesare tutto al grammo, secondo me, è la via più breve per stancarsi di seguire un'alimentazione.

mi sfotti o sei serio?
Per il resto posso essere d'accordo, pesare si', ma ovviamente senza sbroccare...anche io...ora sto per buttar giu' il riso, se me ce ne vanno 150 gr anzi che 120...alla fine pace Pero' è l' "educazione" alimentare che manca...il rischio, non in me o in te, è che facendo tutto ad occhio...alla fine uno ci "marci" e ci guadagni...in panza

Il problema del ns amico, in ogni caso, è che non ha idea delle grammature di quello che mangia...nemmeno una idea grossolana...magari pensa di mangiare 100gr di pasta...pero' son 150... pensa di usare 10 gr di olio...ma son 20 o piu'...e le kal aumentano. O discorso al contrario... pensa di assumere 3.000 kal e invece ne assume 2.500....per non parlare della dieta "presa da internet"...

[modgallagher]

Sono serio Manx, davvero.

[Madhok]

Ma se non cucini te come vuoi seguire una dieta se già adesso non sai le quantità di quello che mangi ? Incomincia a mettere mano ai fornelli, è un consiglio

[Manx]

Sono serio Manx, davvero.

ok, scusa avevo frainteso

Ma se non cucini te come vuoi seguire una dieta se già adesso non sai le quantità di quello che mangi ? Incomincia a mettere mano ai fornelli, è un consiglio

esatto, ma Enri... mangi in mensa...non hai voglia di cucinare o non sai farlo? Anche se non cucini tu stesso...alla fine puoi farti pesare ecc... da tua moglie/fidanzata/madre/nonna ecc... quello che mangi, anche in maniera non maniacale...cosi' da capire piu' o meno se mangi il giusto, troppo o troppo poco.

[Enri]

Vabbe ho capito, non volete che mi adatti la dieta scaricata...
La mia non era efficace, è evidente... Perché Non sarebbe il caso di farne una ex novo?
Comunque ho calcolato il TDEE dove (10x74+6,25x180-5*28+5)x 1,4 mi ha dato 2800.
Pertanto, dovrei assumere tipo 3100\3300 kcal giornaliere... Esiste un software dal quale ricavarla con quel dato?

[Madhok]

myfitnesspal, ci metti i cibi ( ha un database enorme ) e ti calcola le kcal, prot, carbo, grassi.

[Enri]

Fantastico, quindi mi basta il tdee?

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