Parere dieta bb standard

[Enri]

Premesso che:

-180cm
-74 kg
-28 anni
-ectomorfo
-polso 19,5 cm
-difficoltà a metter massa

(foto a stomaco pieno, nda)

Con la seguente abitudine alimentare (dieta me pare un parolone):

Brunch:

250g ca risotto
100g ca zucchini\ 50 g tonno
uovo alla coque
banana

Merenda
1 barretta proteica pesoforma
2 cucchiai whey

Cena

primo\secondo vario (cambia ogni sera, di solito pesce\carne o pasta, comunque quasi mai roba grassa)
100 g prosciutto cotto
banana

Spuntino notte 1

100 g reggiano
100 g prosciutto cotto (a volte)
banana

Spuntino notte 2

Banana
yogurt 125 g
3 pillole creatina

PENSAVO DI provare suddetta dieta standard easydiet:

COLAZIONE

Galletta riso integrale 20 g
Albume gallina 300 g

SPUNTINO MATTINA

Banana 200g
Mandorle dolci 20g
Integratore proteine 30 g
Latte bovino intero 100g

PRANZO

Riso integrale 80 g
Merluzzo\nasello\spada 353g\457\460g
Broccoli\cavolfiore 183\201 g
Olio extra vergine 20g
Omega 3 fish 500mg 2g

SPUNTIMO POMERIGGIO

Pane integrale grano 50g
Prosciutto crudo magro 150g
Glutammina peptide 10g

CENA
Galletta di riso integrale 18g
Suino magro 390g
Verdure miste 200g
Olio extravergine 10g
Omega 3fishoil500mg 2g

SPUNTINO SERA
Integratore proteine 30g
Latte bovino scremato 200g
Mele 150g
Mandorle dolci 20g

Ci sono anche alternative, che eventualmente posso riferirvi. Ho pure provato a postare il pdf della dieta, senza successo. Attendo istruzioni in merito

PERTANTO

Vi chiedo umilmente, come suggeritomi nel topic http://www.bodyweb.com/threads/45395...amento-miletto cosa sia giusto fare

[Manx]

kal in toto? macro? fabbisogno? spuntini..."notte" che diavolo sarebbero? e perfino 2?!

[Enri]

Mi addormento molto tardi... Le prime due Info non so dove ricavarle, l'ultima forse posso fartela avere.


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[Manx]

c'è una guida in rilievo che dovresti conoscere...è li' da 5-6 anni...dai un po' di buona volontà...anche perchè fare il calcolo delle kal non solo è fondamentale, ma anche banale a prova di mongolo. Basta guardare le confezioni e/o le tabelle nutrizionali on line.

[Enri]

Nel regolamento leggo solo dell'obbligo di grammature...
Comunque per la roba confezionata posso pure fartela, ma per altre no, anche perché non sono sicuro di alcune grammature.
Forse sarebbe meglio lavorare direttamente sulla sola dieta default

Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk

[Manx]

chi ha parlato di regolamento? nessuno
io intendo la guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica senza le informazioni minime richieste, nessuno puo' aiutarti, poichè ci mancano gli elementi...anche per qualcosa, come dici tu, di "default". Ora non voglio fare il rompipalle, perchè sono stato io a mandarti qui e ti ho dato delle dritte di là - che pero' mi pare hai un po' frainteso - ma qui nessuno ti fa nulla da zero...devi un po' sbatterti tu.
Ciao
p.s. non significa nulla questa tua frase "Forse sarebbe meglio lavorare direttamente sulla sola dieta default ", o almeno io non la capisco.

[Madhok]

Calcolare le kcal può essere una palla, ma ormai trovi un sacco di programmi che ti fanno il lavoro. Basta che ci metti il nome del prodotto e ti trova le kcal, i macro e decide te le quantità. Prova Myfitnesspal.

[Enri]

Io posso anche farlo, ma non conosco con esattezza la grammatura di ciò che mangio a pranzo, ne addirittura ciò che mangio a cena (cambia veramente ogni sera, credetemi).
Quindi vi chiedevo se non fosse il caso di procedere con la dieta scaricata di sotto...

[Castello]

Io posso anche farlo, ma non conosco con esattezza la grammatura di ciò che mangio a pranzo, ne addirittura ciò che mangio a cena (cambia veramente ogni sera, credetemi).
Quindi vi chiedevo se non fosse il caso di procedere con la dieta scaricata di sotto...

Non sapere la grammatura di quello che si mangia è il miglior metodo per andare in palestra ,buttare i soldi e non avere risultati . Inizia a pesare e , sopratutto , a decidere quanto e cosa mangiare in base ai tuoi obbiettivi .

[modgallagher]

Non sapere la grammatura di quello che si mangia è il miglior metodo per andare in palestra ,buttare i soldi e non avere risultati . Inizia a pesare e , sopratutto , a decidere quanto e cosa mangiare in base ai tuoi obbiettivi .

Non sono d'accordo.
La cosa più importante è spingere e mangiare bene. Delle grammature, il più delle volte, se ne può fare a meno.

[claudio96]

Non sono d'accordo.
La cosa più importante è spingere e mangiare bene. Delle grammature, il più delle volte, se ne può fare a meno.

si infatti, le grammature non contano niente....

l'importante è che il cibo sia sano e ci si allena bene....se poi si introducono 1500 o 6000 calorie non cambia proprio un caxxo.
ma per favore...

[Madhok]

Io posso anche farlo, ma non conosco con esattezza la grammatura di ciò che mangio a pranzo, ne addirittura ciò che mangio a cena (cambia veramente ogni sera, credetemi).
Quindi vi chiedevo se non fosse il caso di procedere con la dieta scaricata di sotto...

non lo sai perchè mangi a mensa, o perchè non cucini te a casa ?

[modgallagher]

si infatti, le grammature non contano niente....

l'importante è che il cibo sia sano e ci si allena bene....se poi si introducono 1500 o 6000 calorie non cambia proprio un caxxo.
ma per favore...

Non meriti una risposta seria, mi dispiace.

[Madhok]

Francamente quello che hai scritto te non è che abbia tanto senso, posso capire il non essere troppo rigido con i macro, ma se stai in definizione o massa ti serve sapere almeno quante kcal devi assumere.

[claudio96]

Non meriti una risposta seria, mi dispiace.

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