Pareri sulla mia dieta?

[Ryanh]

Salve, sto cercando di perdere peso (186 cm x 108 kg) e mi è stata raccomandata questa dieta:
---Colazione
Latte 200 ml con 4 fette biscottate

---Spuntino
Mela o crackers o 2 vasetti di yogurt magro

---Pranzo
60gr di pasta con poco condimento +
150 gr di carne (o pollo) + verdure + 40 gr di pane

---Spuntino
Mela o crackers o 2 vasetti di yogurt magro

---Cena
200gr di carne o pollo+ verdure + 60gr di pane (1 volta a settimana 2 uova)


Mi alleno 5 volte a settimana con questo allenamento:

Martedì e giovedì: 50 minuti di cardio + addome
Lunedì:
Panca piana 8/10/12/15
Pectoral 8/10/12/15 (panca-pectoral super serie)

Spinte inclinate 8/10/12/15
Croci inclinate 8/10/12/15 (spinte-croci superserie)

Curl manubri 8/10/12/15
Curl cavo 4xmax (manubri-cavo superserie)

Addome 4x max + 20' cardio

Mercoledì (dorso-spalle)
Trazioni 4xmax
Pulley basso 8/10/12/15 (trazioni-pulley super serie)

Trazioni 4xmax
Pulley down 8/10/12/15 (trazioni-pulley superserie)

Shoulder press 8/10/12/15
Alzate laterali 8/10/12/15 (shoulder-vertical superserie)

Vertical row pl 8/10/12/15
Tirate al mento 8/10/12/15 (vertical-tirate superserie)

Addome 4x max + 20" cardio

Venerdì (gambe-tricipiti)
Hack squat 8/10/12/15
Leg extension 8/10/12/15 (hack squat-leg extension superserie)

Pressa 8/10/12/15
Leg curl 8/10/12/15 (pressa-leg curl superserie)

Ercolina 8/10/12/15
Dip su panca 4x max (Ercolina-dip superserie)
Addome 4x max + 20" cardio

[Ozn]

Quanti anni hai?
Chi ti ha consigliato questa dieta? Mela o crackers o 2 vasetti di yogurt magro non hanno certo gli stessi valori nutrizionali
Olio non ne usi? Sai quante kcal assumi con questa dieta e quanti macro? Hai un'idea di quale sia il tuo fabbisogno giornaliero?

Qui solo la dieta. Da quanto tempo ti alleni?

[Ryanh]

Quanti anni hai?
Chi ti ha consigliato questa dieta? Mela o crackers o 2 vasetti di yogurt magro non hanno certo gli stessi valori nutrizionali
Olio non ne usi? Sai quante kcal assumi con questa dieta e quanti macro? Hai un'idea di quale sia il tuo fabbisogno giornaliero?

Qui solo la dieta. Da quanto tempo ti alleni?

18 anni, mi alleno da febbraio circa
Olio 5 gr a cena

[Ozn]

18 anni, mi alleno da febbraio circa
Olio 5 gr a cena

Mi stai dicendo che in tutta la giornata tu assumi 5g di olio? Chi é l'imbecille che ti ha suggerito una cosa del genere?
Calcolando il tuo peso mi rivolgerei ad un nutrizionista.

L'allenamento é da rivedere

[Ryanh]

Mi stai dicendo che in tutta la giornata tu assumi 5g di olio? Chi é l'imbecille che ti ha suggerito una cosa del genere?
Calcolando il tuo peso mi rivolgerei ad un nutrizionista.

L'allenamento é da rivedere

correzione: 5 gr a cena e 5 gr a pranzo

[Ozn]

correzione: 5 gr a cena e 5 gr a pranzo

E secondo te cambia qualcosa rispetto a quello che ti ho detto sopra? 5g di olio sono un cucchiaino da té, semplicemente ridicolo
Ribadisco: nella tua condizione hai bisogno di essere seguito da una persona esperta e preparata.