Ricomposizione corporea ex obeso

[Biss]

Ciao ragazzi,
torno a riscrivere dopo qualche mese, avevo chiesto info su un'eventuale dieta da seguire post addominoplastica e ora sono nuovamente qui, due mesi e mezzo dopo, con una nuova idea.

Ricordo un attimo i miei dati, 172cm per 81kg e 2500 kcal di tdee.

Attualmente seguo una dieta da 2000 kcal (60f/200c/180p), ciclizzando i carboidrati nei giorni ON e OFF, sabato sera cheat meal e domenica digiuno 16/8, allenandomi cinque giorni a settimana nel seguente modo:

Lunedì Spinta (petto - spalle - tricipiti)
Martedì Gambe - addome
Mercoledì Trazione (dorso - deltoidi - bicipiti)
Giovedì Gambe - addome
Venerdì Spinta (petto - spalle - tricipiti)
Sabato Riposo
Domenica Riposo

Tornando al discorso principe del topic la mia nuova idea sarebbe quella di provare una ricomposizione corporea, ho visto un video di Project Invictus molto interessante (ma che devo approfondire) nel quale esponevano un protocollo molto basato, fatalità, su un soggetto con un TDEE da 2500 kcal.

Ho provato quindi ad elaborale la dieta impostando i miei macro e questo é quello che é venuto fuori:

Lunedì - 1500 kcal (60f/35c/220p) Deficit
Martedì - 1500 kcal (60f/35c/220p) Deficit
Mercoledì - 3000 kcal (60f/450c/180p) Ricarica
Giovedì - 1500 kcal (60f/35c/220p) Deficit
Venerdì - 2500 kcal (60f/325c/180p) Normo
Sabato - 2500 kcal (60f/325c/180p) Normo
Domenica - 1500 kcal (60f/35c/220p) Deficit

Tre giorni attaccati in deficit pesante, giorno di carica, altra giornata in deficit e poi due in normo calorica.

Dove, rispetto ad una normocalorica di 2500 kcal creerei un deficit settimanale di 3500 kcal mentre rispetto la mia attuale dieta assumerei le stesse kcal (2000 ogni giorno) ma ripartite diversamente....cosa ne pensate??

[Biss]

Nessuno ha mai sperimentato protocolli simili? Sulla teoria cosa ne pensate?

[DarkSideGT]

è sicuramente un buon metodo, solo un pò difficile da gestire e starci dietro
dovresti provare per vedere come reagisce il tuo corpo, impostata così può andare bene

[brosgym]

Non ha senso! Onestamente i protocolli nutrizionali di project non mi piacciono affatto, senza contare che il fatto che "idealmente" tu abbia bisogno delle stesse kcal non significa che tutto vada allo stesso modo....

[DarkSideGT]

perchè brosgym?
a me è sempre sembrato valido come programma (sulla carta)
alla fine hai un deficit e con le varie ricariche tieni il metabolismo attivo

[Biss]

Non ha senso! Onestamente i protocolli nutrizionali di project non mi piacciono affatto, senza contare che il fatto che "idealmente" tu abbia bisogno delle stesse kcal non significa che tutto vada allo stesso modo....

Ciao Bro, mi interessa molto il tuo parere in quanto (non ti conosco di persona) ma mi sembri una persona moooolto competente!
Come mai non sei d'accordo con questo protocollo? tu, per il mio caso, cosa consiglieresti?

[brosgym]

perchè brosgym?
a me è sempre sembrato valido come programma (sulla carta)
alla fine hai un deficit e con le varie ricariche tieni il metabolismo attivo

Fosse così facile.....

Ciao Bro, mi interessa molto il tuo parere in quanto (non ti conosco di persona) ma mi sembri una persona moooolto competente!
Come mai non sei d'accordo con questo protocollo? tu, per il mio caso, cosa consiglieresti?

Non ha particolari vantaggi su un programma "lineare" che specialmente nel tuo caso andrebbe strutturato....visto che hai un passato, quanto meno di forte sovrappeso.

[DarkSideGT]

Quindi è troppo semplicistico come programma?

[brosgym]

E' troppo semplicistica come idea.....

[Biss]

E' troppo semplicistica come idea.....

Mi sono permesso di mandarti una mail allora