Ciao a tutti mi chiamo Simone ho 18 anni e da 1 anno mi sono introdotto nel mondo del fitness , dopo un periodo di massa e forza da settembre a maggio vorrei iniziare un periodo di definizione per rimuovere il grasso in eccesso dovuto agli errori invernali 
,
Peso 76Kg
Bf 17%
Altezza 1,80
Calorie Giornaliere 2270
Ho pensato di portare un deficit a 1900 kCal per perdere 0.5 kg a settimana suddividendo i marco in
Carbo 30% 148g
Proteine 40% 197g
Grassi 30% 66g
Con un obbiettivo di tempo di 8 settimane dove ogni 4 settimane faccio una settimana in normocalorica per evitare stalli.
Non so datemi qualche consigli sono nuovo in questo campo
La dieta la stilerò successivamente
, Peso 76Kg
Bf 17%
Altezza 1,80
Calorie Giornaliere 2270
Ho pensato di portare un deficit a 1900 kCal per perdere 0.5 kg a settimana suddividendo i marco in
Carbo 30% 148g
Proteine 40% 197g
Grassi 30% 66g
Con un obbiettivo di tempo di 8 settimane dove ogni 4 settimane faccio una settimana in normocalorica per evitare stalli.
Non so datemi qualche consigli sono nuovo in questo campo
La dieta la stilerò successivamente