Salve a tutti, ho da un po intrapreso una dieta per definizione e mi è sorta una domanda. Per perdere un po dovrei ingerire 2200/2100 kcal al giorno (peso 70 kg e sono alto 170 cm, mi alleno 3 volte a settimana e sono uno studente universitario), quindi dovrei ingerire all incirca 15000 alla settimana. In genere a pranzo mangio da mia nonna e a volte mi trovo a sforare (la nonna dice di pesare le quantità ma non è vero, me ne accorgo 
). Quindi se mi capitasse un giorno di ingerire 2500 kcal il giorno dopo mi conviene stare sulle 1800? O è meglio mangiare di meno a cena o addirittura saltare qualche spuntino?
). Quindi se mi capitasse un giorno di ingerire 2500 kcal il giorno dopo mi conviene stare sulle 1800? O è meglio mangiare di meno a cena o addirittura saltare qualche spuntino?
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