SALVE a tutti ho sto cercando di approcciarmi a questa dieta
seguo un iter all incirca cosi ma stando attendo a non sforare i 30 gr di carbo al di
albumi al mattino piu caffe
spuntini con 20 mandorle e prosciutto cotto 100 gr
pranzo
300 verdure a foglia
200 carne bianca
60 parmigiano
spuntino
tonno sgocciolato 150
20 mandorle
cena
300 verdura a foglie
300 pesce
20 olio
pre nanna
proteine caseina ( da decide i gr in base ai carbo )
ps uso il tic.....sono drogato di tic
ma la mia domanda oltre che conoscere le vs opinioni sulla dieta è la seguente
sono un ex triathleta e quindi mi alleno grosso modo cosi nuoto 3 volte a settimana bike 3/4 a settimana la corsa da valutare di volta in volta...
durante la sessione d allenamento cosa è permesso utilizzare come intrgratori ? senza carbo ?
grazie
ps non sono un cracker e non mi è mai passato per l anitcamera del cervello esserlo quindi ho di base una struttura grossa soprattutto ora che non sono piu agonista
alto 179 cm peso 83 kg
in agoniscmo 76 kg
vorrei arrivare a 78 kg
questo è l obbiettivo
inoltre quanto tempo dovrebbe durare la chetogenica..
seguo un iter all incirca cosi ma stando attendo a non sforare i 30 gr di carbo al di
albumi al mattino piu caffe
spuntini con 20 mandorle e prosciutto cotto 100 gr
pranzo
300 verdure a foglia
200 carne bianca
60 parmigiano
spuntino
tonno sgocciolato 150
20 mandorle
cena
300 verdura a foglie
300 pesce
20 olio
pre nanna
proteine caseina ( da decide i gr in base ai carbo )
ps uso il tic.....sono drogato di tic
ma la mia domanda oltre che conoscere le vs opinioni sulla dieta è la seguente
sono un ex triathleta e quindi mi alleno grosso modo cosi nuoto 3 volte a settimana bike 3/4 a settimana la corsa da valutare di volta in volta...
durante la sessione d allenamento cosa è permesso utilizzare come intrgratori ? senza carbo ?
grazie
ps non sono un cracker e non mi è mai passato per l anitcamera del cervello esserlo quindi ho di base una struttura grossa soprattutto ora che non sono piu agonista
alto 179 cm peso 83 kg
in agoniscmo 76 kg
vorrei arrivare a 78 kg
questo è l obbiettivo
inoltre quanto tempo dovrebbe durare la chetogenica..