Digiuno intermittente

[ermzenn]

io non andrei oltre i 50 a settimana

Addirittura... Non sapevo fosse così lento il passaggio, a saperlo mi muovevo prima

[Giulio85]

io non andrei oltre i 50 a settimana

raga mettetevi d'accordo, parlate su kcal e macro giornalieri altrimenti fate solo confusione.
50g di cho al giorno sono un deficit di 200kcal, penso che sia veramente il minimo per poter smuovere qualcosa.

[DarkSideGT]

raga mettetevi d'accordo, parlate su kcal e macro giornalieri altrimenti fate solo confusione.
50g di cho al giorno sono un deficit di 200kcal, penso che sia veramente il minimo per poter smuovere qualcosa.

si ma io non togliere più di 50gr di chos a settimana, meglio fare una transizione graduale

[Giulio85]

ma ti rendi conto che 50g a settimana sono 7g al giorno??

[DarkSideGT]

non dico di scendere di 7 al giorno, ma di 50 a settimana per dire lunedì 400 lunedì successivo 350, scendere più di 200kcal in una settimana non è il massimo

[ermzenn]

50 a settimana anche a me sembrano una nullità... Che ne dite di 12g di carbo al giorno? Sarebbero 84g a settimana, cioè 336 kcal

[Giulio85]

50g di cho al giorno sono un deficit di 200kcal, penso che sia veramente il minimo per poter smuovere qualcosa.

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[ermzenn]

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Ogni giorno eliminare 50g di carboidrati? Mi sembra esagerato, dopo 5 giorni circa sarei già arrivato in ipo

[salvo 72]

Sembra uno scherzo questo post ...
Possibile non riuscite a capirvi?

Non abbassi ogni giorno di 50 g

[ermzenn]

Sembra uno scherzo questo post ...
Possibile non riuscite a capirvi?

Non abbassi ogni giorno di 50 g

Ha scritto 50g AL GIORNO sono un deficit di 200 kcal, sono il minimo... Leggi sopra
Comunque ci stiamo girando in torno ma nessuno dice la sua... Che ne dite di 12g AL GIORNO?

[gendarius]

Ma come li quantifichi 12 grammi? Stiamo andando sul paradossale qui

Una mela più grande, qualche grammo di riso in più e i tuoi 12 grammi non li togli.

Come quantità ragiona a scaglioni di 10 a parer mio.

Consiglio: piuttosto di togliere calorie/carbo col paraocchi, fallo solo se hai stalli di peso per più di una settimana.

[Chinup]

Mi è venuto mal di testa. Non so se ho capito bene, ma per diminuire non è piu semplice calcolarti il menu settimanale?
Es.:
dal 15 al 21 2000kcal
dal 22 al 28 1800kcal
e così via
ogni lunedì diminuisci le calorie, togli 30g di pasta a pranzo, 25g di pane negli spuntini ecc ecc
Stesso meccanismo quando vuoi aumentare