pareri alimentazione

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    Bodyweb Member
    • May 2017
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    #1

    pareri alimentazione

    Mi potreste dare i vostri pareri su questa alimentazione? vorrei perfezionarla se possibile.

    Altezza: 180
    Peso: 65
    Sedentario

    COLAZIONE:
    -30g Marmellata hero diet
    -25g Gallette di riso (3 gallette)
    -1 uovo medio sbattuto con caffè (senza zucchero)

    -Allenamento corpo libero, principalmente flessioni e/o circuiti addominali.

    META' MATTINA:
    -1 frutto
    -250ml Latte scremato

    -Cardio 15 min. circa (camminata sostenuta)

    PRANZO:
    -100g Riso
    -100g Pollo
    -1 cucchiaio d'olio

    -Cardio 60 min. circa (camminata sostenuta)

    MERENDA (post cardio o 30 min. dopo):
    -120g Pane di segale integrale
    -100g pollo
    -1 cucchiaino di maionese (se rientra nei macros, non sempre)

    CENA:
    -500g broccoli/cavolfiore bianco
    -300g pollo

    PRE-NANNA:
    -150G fiocchi di latte 0 grassi
    -15g crema di arachidi
    -10g anacardi

    il totale dovrebbe aggirarsi attorno alle 1900/2000 kcal. E' molto poco per la mia attività? Dovrei incrementare? Fatemi sapere!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    continua qui, evitiamo lo spam.
    Aiuto per una dieta di mantenimento - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/453594-Aiuto-per-una-dieta-di-mantenimento?p=9741677#post9741677
    Mi potreste dare i vostri pareri su questa alimentazione? vorrei perfezionarla se possibile. Altezza: 180 Peso: 65 Sedentario COLAZIONE: -30g Marmellata hero diet -25g Gallette di riso (3 gallette) -1 uovo medio sbattuto con caffè (senza zucchero) -Allenamento corpo libero, principalmente flessioni e/o circuiti addominali.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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