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Ciao a tutti sto seguendo questa dieta da un messetto ottenendo dei buoni risultati vorrei dei pareri per migliorare, perdonatemi se sto scrivendo cavolate
risultati sicuramente considerevoli per sole 4 settimane.. Meno gonfiore addominale a vista d'occhio
mancano un po' di dati etá, attivitá fisica svolta, TDEE stimato, eventuali pasti sporchi.
comunque a mio avviso i macros sono i macros e va bene però credo che la monotonia a tavola sia come tirarsi la zappa sui piedi psicologicamente, variare per non ricascare in vecchi errori
22 anni studente, 3 allenamenti settimanali. Per quanto riguarda i pasti sporchi ne faccio uno a settimana cioè o un pranzo o una cena solitamente la domenica. Il mio scopo principale è quello di ridurre la massa grassa il più possibile prima di iniziare a prendere peso buono, massa magra, raggiungere i 76 kg puliti e definire.
mancano i tuoi dati...altezza e peso...spero che durante la settimana sia vario il menù cioè che non mangi tutti i giorni affettato 2 volte agli spuntini e ai pasti sempre pasta e pollo...
Altezza 184 peso attuale 73 kg, i dati in tabella solo indicativi vario la fesa con la bresaola il petto di pollo con carne diversa tipo manzo o vitello per quarto riguarda la pasta ci cambio il condimento a volte pomodorini e rucola altre zucchine con un po' d'olio.
Sui grassi anch'io vorrei aumentare un po' ma solitamente li assumo anche con il condimento della pasta, seguo il consiglio e magari aggiungo un po' di pesce
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ne ho bevuti tanti per tanto tempo, università e serate sono una brutta combo quando hai 22 anni, comunque ero su 3 serate settimanali 3 tennets o 4 cocktail a serata su per giù
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