Valori pliche BB

[Seeker]

Per la dieta non seguo attentamente un programma ma cerco solamente di "stare attento" a mangiare abbastanza proteine. Nell'ultima plicometria che ho fatto (che non c'entra assolutamente con la foto) si evince che ho preso 3,5kg di massa magra e la massa grassa è rimasta praticamente costante, non ho fatto molta fatica alimentarmente parlando probabilmente perchè partivo da un livello molto basso. Quello comunque che volevo sapere da questo topic era che livello devo raggiungere per vedere qualche risultato.

[Elgaldil]

Scusa la franchezza, ma (1) sei ben lontano sia dal 4 che dal 6% di BF ...ma di tanto! Lascia perdere la plicometria (chi te l'ha fatta?), anche perché (2) parlare di BF e pliche in una condizione come la tua in cui manca massa e tonicitá muscolare (volumi) è abbastanza inutile.

Allenati ti come di deve e cura senza stress, ma bene, la dieta (le schifezze invernali si vedono tutte, altro che mettere su peso)

[Seeker]

La plico me l'ha fatta un preparatore... comunque vi faccio vedere anche un'altra foto di 2-3 mesi dopo. Non ho i valori della plicometria proprio in quel momento ma venivo da un periodo dove mi sono fatto un **** tanto con l'alimentazione e l'integrazione (prendevo anche un misurino e mezzo di whey 6 volte al giorno).

https://www.dropbox.com/s/4p1p72olmjtkk5c/06.jpg?dl=1

Ricopio anche il link precedente così non state ad andare indietro a cercarlo: https://www.dropbox.com/s/qcgi9ze8tqxhoub/2013.jpg?dl=1

[chiurlo]

Appunto, come ti ha detto Elgaldil è impossibile che tu sia a quella percentuale. Stop. Sarai, boh, a un 12%?

[shaitan]

Mah invece le pliche potrebbero essere anche giuste secondo me. È che la massa muscolare è poca. Poca intesa per evidenziare forme come gli addominali, ma anche i bicipiti ad esempio.

[Castello]

Esiste un vecchio detto che rende l'idea "Magna e spingi!" . Inizia in PRIMIS a fare una alimentazione con i fiocchi , bella ipercalorica (senza mangiare schifezze che quelle non servono proprio a niente , leggi la miriade di post in evidenza sul forum , capirai cosa fare magari fai un topic DOPO aver calcolato tutto per farti dare qualche consiglio ) . Il mezzo misurino di whey 6 volte al giorno (ma che senso ha sopratutto?) lasciamolo stare che è meglio . A seguire un allenamento fatto come si deve (anche qui , leggi i post in evidenza e crea un post per farti aiutare DOPO aver stilato una base di allenamento ) . Integrazione va fatta solo quando serve non a caso . Costanza , determinazione e vedrai risultati inaspettati .

P.S. Valori di bf , totalmente sballati . Evidentemente il tuo preparatore ti tirava la pelle in maniera completamente sbagliata .

[Elgaldil]

Mah invece le pliche potrebbero essere anche giuste secondo me. È che la massa muscolare è poca. Poca intesa per evidenziare forme come gli addominali, ma anche i bicipiti ad esempio.

Ma si, non discuto la misurazione delle pliche... Che poi chissene...
ma da qui a dire di essere al 4-6%

...soprattutto perdendo di vista l'obiettivo principale, ovvero lavorare sui volumi e la qualità muscolare.
Allenamento rigoroso e dieta fatta bene (perché la situazione non è granché, nella seconda foto c'è parecchio sporco se si pensa a quanto è leggero)

[shaitan]

Ma si, non discuto la misurazione delle pliche... Che poi chissene...
ma da qui a dire di essere al 4-6%

Quella è la conversione che ottieni usando la jp-7. Può essere un'indicazione ma generalmente lascia il tempo che trova

[Elgaldil]

Quella è la conversione che ottieni usando la jp-7. Può essere un'indicazione ma generalmente lascia il tempo che trova

Ed è per questo che continuo a dirgli di lasciar perdere

[Seeker]

Ok, vorrei comunque che si capisse che non sto chiedendo come fare per migliorare, ma a che punto devo arrivare per vedere qualcosa.

[chiurlo]

Ma non c'è un punto, è troppo soggettivo, non è che uno può dire "a tot % escono gli addominali"; c'è da considerare l'allenamento, la dieta, e soprattutto la genetica. Intanto mangia tanto e correttamente, in più allenati sodo. Vedrai di conseguenza i miglioramenti.

[brosgym]

Il tuo errore, come quello di molti e guardare la bf, ammesso che sia corretta ( e non lo è ) solo dal lato grasso, la bf può essere alta ( o non bassa ) sia per eccesso di grasso che per mancanza di magro, che è la tua situazione.

La domanda dunque è scorretta, ovvero chiedere a che punto devi arrivare, se il punto di partenza è sbagliato non ha senso......

Come ti hanno detto tutti, se vuoi vederti meglio devi aumentare di massa muscolare, in quanto ne hai poca, anche se riuscissi a perdere quel po di grasso che hai sarebbe effimero, perchè non potresti tenere a lungo quella condizione per un metabolismo
praticamente azzerato.

E se il "preparatore" non riesce a trasmetterti questi concetti.....mi farei delle domande....

[Seeker]

Ok, senza guardare la BF, passare da HP-15 ad HP-10 senza aumentare troppo la BF può essere un primo punto di partenza molto grossolanamente?

[brosgym]

Direi di si....