Non mangiare la mattina

[Chrostino98777]

Allora ragazzi ho un problema, sono in masso e devo assumere un tot di calorie, solo che la mattina non riesco a mangiare, vado a scuola e torno all 1 quindi inizio a mangiare dalle 13 fino alle 24 con il pre-nanna
Salto colazione e spuntino perché mangiando la mattina mi viene la nausea, non so perché ma è così, anche sforzandomi riuscirei a mangiare max 200/300 calorie quindi che faccio? sto sulle 2600 calorie ma per adesso sono in stallo di peso da un mesetto

[claudio96]

e dove sta il problema?

basta che recuperi le calorie necessarie dalle 13-24,

se non aumenti di peso devi aumentare l'apporto energetico, quando mangi non ha importanza (o cmq un importanza limitata)

[Chrostino98777]

Grazie pensavo influisse negativamente, cerco di aumentare le calorie nei pasti

[Chrostino98777]

Comunque ho iniziato a settembre con un peso di 53kg, ora sono 63 x 170cm e 2600 calorie credo non bastino più

[debe]

Se hai problemi di nausea mangiando appena alzato puoi alzarti prima e far passare più tempo prima della colazione, oppure saltare la colazione del tutto e farti un bel panino per quando a scuola hai la ricreazione. Altrimenti, se non va bene nemmeno il panino a metà mattina, basta mangiare di più nella rimanente parte di giornata. Magari non è il massimo come soluzione, però sempre meglio che stallare.

[Giulio85]

Comunque ho iniziato a settembre con un peso di 53kg, ora sono 63 x 170cm e 2600 calorie credo non bastino più

perché non bastano più? sei in stallo con il peso?
se non sei in stallo continua come hai fatto fino ad ora.