Mia dieta def

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  • luxking
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2014
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    • TORINO
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    #1

    Mia dieta def

    Sono alto 180 cm peso 77 kg..

    Colazione
    Pankake proteici con burro di arachidi..30g pro/20/grassi

    PRANZO
    100 Grm riso bianco 13 grm pro/80 carboidrati
    250 Grm pollo 60 pro/20 grassi
    Insalata a volontà
    20 grm olio extra 20 grammi grassi

    POST WORKOUT
    50 grm whey (35 pro)

    CENA
    POLLO 150GRM (30 PRO)
    INSALATA VOLONTÀ
    OLIO EXTRA 20 GRM (20 GRM GRASSI)

    TOT 155 PROTEINE
    80 GRASSI
    80 CARBOIDRATI
    [SIGPIC]
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    E che vorresti definire? e se i tuoi calcoli/grammature sono corretti...saresti sotto al basale... meno di 1700 kal.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • DarkSideGT
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2016
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      #3
      concordo con manx, troppo basso
      inserisci un pò di carbo postwo e a cena, non sono il male sceso in terra
      puoi sempre pensare a un carbcycling

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