Aminoacidi negli alimenti

[Chinup]

Mi chiedevo, dal momento che non prendo aminoacidi esterni, le piccole quantità presenti negli alimenti sono sufficienti per la sintesi proteica?
Nel caso dell'isoleucina e leucina, per esempio, in 300 grammi di petto di pollo che consumo in una giornata quanto ci saranno, 6 grammi di aminoacidi... ?
... c'è per esempio, come per le proteine, una quantità minima da raggiungere per queste molecole, oppure sono sufficienti quelle presenti nei 165 g di proteine giornaliere?
Forse sembrerà una domanda stupida...

[brosgym]

Le proteine sono fatte solo da aminoacidi!

[Chinup]

Le proteine sono fatte solo da aminoacidi!

Questo lo so benissimo... allora xke si assumono aminoacidi esterni oltre alle proteine in polvere? Non ho mai capito bene questa cosa...
Le proteine sono composte da aminoacidi
Assumendo le proteine in polvere già assumi aminoacidi
Ma allo stesso tempo assumi aminoacidi in capsule...

[Giampo93]

I bcaa hanno un ruolo specifico nel peri-wo...che non ha nulla a che fare con quelli che assumi durante l'intera giornata.

[Chinup]

I bcaa hanno un ruolo specifico nel peri-wo...che non ha nulla a che fare con quelli che assumi durante l'intera giornata.

Ah benissimo... ora sono ancora più confuso.... è come sentire che il caffè che bevi dalla macchinetta non ha niente a che vedere con quello che bevi in casa...

[brosgym]

Ah benissimo... ora sono ancora più confuso.... è come sentire che il caffè che bevi dalla macchinetta non ha niente a che vedere con quello che bevi in casa...

Ecco attento a cosa e da chi "senti"!

[Giampo93]

Ah benissimo... ora sono ancora più confuso.... è come sentire che il caffè che bevi dalla macchinetta non ha niente a che vedere con quello che bevi in casa...

Non c'è nulla su cui confondersi...basta aver presente la funzione dei bcaa e si comprende facilmente come non abbia senso considerare quelli che assumi con la dieta,visto che non stiamo parlando di un "fabbisogno giornaliero" né di un integratore che va a saturazione,come la creatina.

[Chinup]

Non c'è nulla su cui confondersi...basta aver presente la funzione dei bcaa e si comprende facilmente come non abbia senso considerare quelli che assumi con la dieta,visto che non stiamo parlando di un "fabbisogno giornaliero" né di un integratore che va a saturazione,come la creatina.

Va bene. Ma i bcaa sono essenziali o posso farne a meno?

[Giampo93]

Come ogni integratore,non è essenziale. Può essere più o meno utile a seconda del soggetto,del contesto dietetico ed allenante,ecc.

[Ozn]

Come ogni integratore,non è essenziale. Può essere più o meno utile a seconda del soggetto,del contesto dietetico ed allenante,ecc.

In sintesi: sei in iper? Risparmia i soldi
Fai un pasto pre wo? Risparmia i soldi
Se in ipo? Prendili in considerazione in particolare se ti alleni a digiuno

[Chinup]

In sintesi: sei in iper? Risparmia i soldi
Fai un pasto pre wo? Risparmia i soldi
Se in ipo? Prendili in considerazione in particolare se ti alleni a digiuno

Diciamo che sono in fase di mantenimento... con proteine un po' più alte dei carbo, ma cmq in una fase di definizione... Pre workout... allora pranzo alle 14.00... alle 15.15 scendo in palestra...

[Ozn]

Diciamo che sono in fase di mantenimento... con proteine un po' più alte dei carbo, ma cmq in una fase di definizione... Pre workout... allora pranzo alle 14.00... alle 15.15 scendo in palestra...

Diciamo che sei un pó confuso, perché o stai in mantenimento o stai in definizione. Una cosa che é determinata dalle kcal totali e non da quello che tieni piú basso o piú alto
Diciamo anche che personalmente non mi allenerei mai dopo un'ora dal pranzo, supponendo che tu faccia un pasto "classico". Se la cosa comunque non ti crea problemi
ovviamente continua cosí. Appunto perché ti alleni cosí a ridosso del pranzo direi che gli aminoacidi sono inutili

[Chinup]

Diciamo che sei un pó confuso, perché o stai in mantenimento o stai in definizione. Una cosa che é determinata dalle kcal totali e non da quello che tieni piú basso o piú alto
Diciamo anche che personalmente non mi allenerei mai dopo un'ora dal pranzo, supponendo che tu faccia un pasto "classico". Se la cosa comunque non ti crea problemi
ovviamente continua cosí. Appunto perché ti alleni cosí a ridosso del pranzo direi che gli aminoacidi sono inutili

Grazie. Cmq non è che sono confuso, è che i calcoli che ho fatto con le formule prese su questo forum per calcolare metabolismo basale e TDEE non penso siano state MOLTO precise... perché il mio TDEE di mantenimento dovrebbe essere 2.600 kcal circa... ma io sto a circa 2000 kcal (in ipo, in teoria) e invece di perdere peso mantengo. Ecco da cosa deriva la mia confusione. Ovviamente non ho fatto esami specifici come plicometria o holter metabolico, perché fondamentalmente sono in un buono stato di fitness, si tratta solo di perdere qualche chiletto...
Riguardo all allenamento dopo un ora... ormai ci sono abituato... e mi sono sempre trovato bene... poi stiamo parlando di 50/70 g di riso e 150g di petto di pollo... digerisco molto velocemente.
Cmq non penso che il mio basale e il mio TDEE siano quelli calcolati con le formule... si vede che ho il metabolismo DEVASTATO e strafermo

[Giampo93]

i numeretti non sono mai precisi,sempre meglio valutare concretamente su se stessi. Il pranzo effettivamente è leggero e se non hai problemi ci può stare così a ridosso del wo

[Chinup]

i numeretti non sono mai precisi,sempre meglio valutare concretamente su se stessi. Il pranzo effettivamente è leggero e se non hai problemi ci può stare così a ridosso del wo

Concordo... la cosa migliore è testare dopo avere una base oreintativa. Cmq mi avete chiarito le idee sui bcaa. Vi ringrazio.