Ciao a tutti vorrei dei pareri/correzzioni per questa dieta,mi serve per una Ipocalorica
I miei Dati
166 cm 63kg 19 anni
COLAZIONE:
-Pancake (100g farina integrale 200g albume 15g burro di arachidi)
10.90 FAT 76 CHO 38 Pro 543 Cal
PRANZO:
-Riso 100g
-Tonno al naturale 56g
-Olio EVO 10g
10.90 FAT 78 CHO 20 PRO 500 Cal
MERENDA PRE WO:
-Yogurt greco 200g
-Fette wasa 40 g
-Burro di arachidi 15g
11 FAT 26 CHO 29 PRO 346 CAL
CENA POST WO:
-Petto di pollo 200g
-Gallette di riso 40g
3 FAT 32 CHO 49 PRO 375 CAL
Tot: 37g GRASSI 213g CHO 137g PRo 1744 CAL
I miei Dati
166 cm 63kg 19 anni
COLAZIONE:
-Pancake (100g farina integrale 200g albume 15g burro di arachidi)
10.90 FAT 76 CHO 38 Pro 543 Cal
PRANZO:
-Riso 100g
-Tonno al naturale 56g
-Olio EVO 10g
10.90 FAT 78 CHO 20 PRO 500 Cal
MERENDA PRE WO:
-Yogurt greco 200g
-Fette wasa 40 g
-Burro di arachidi 15g
11 FAT 26 CHO 29 PRO 346 CAL
CENA POST WO:
-Petto di pollo 200g
-Gallette di riso 40g
3 FAT 32 CHO 49 PRO 375 CAL
Tot: 37g GRASSI 213g CHO 137g PRo 1744 CAL