Salve, vado in palestra da circa 2 mesi, sono alto 1.73 cm e peso davvero poco,circa 59.3 kg. Il mio unico obiettivo per ora è mettere peso, da 50 giorni uso myfitnesspal per calcolare ciò che mangio e in questo lasso di tempo ho preso 2 chili, prima ne pesavo appena 57... Mi alleno tre volte alla settimana e negli stessi giorni prendo 25g di proteine sotto consiglio di alcuni amici. Non ho una dieta fissa, ne bilanciata, potreste aiutarmi? Quanti carboidrati, proteine e grassi dovrei assumere? E soprattutto che alimenti mi consigliate di mangiare e in che quantità? Praticamente non so nulla...
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