Dieta ectomorfo / HARD GAINER

**brosgym** · 28-04-2017, 18:03:30

Difficile da dire, comunque la dieta non mi piace.....hai già preso peso?

**Bellamax81** · 28-04-2017, 22:50:51

Dovrei aver preso qualche chilo cmq il 23 maggio vado dal dietologo per un controllo e li verificherò gli eventuali progressi è da un paio di mesi che faccio questa dieta cmq grazie dell'interessamento, questa è solo un'esempio, a te cos'è che non piace? dammi qualche drizza....

**debe** · 28-04-2017, 23:42:36

Reputo questa dieta uno scandalo, considerando che è stata fatta da un dietologo, comunque mi fermo qui con i commenti.

**Bellamax81** · 28-04-2017, 23:48:00

L'integrazione lo aggiunta io ovviamente il dietologo non le ha messe ma non potete indicarmi cosa non và...

**debe** · 28-04-2017, 23:59:32

No, lascia perdere l'integrazione, quella non l'ho nemmeno guardata, io parlo della dieta. Cosa non mi piace? Beh, innanzitutto diciamo che ovviamente la valutazione di una dieta dipende dal contesto, quindi io mi riferisco ad un contesto atletico dove l'atleta segue tutto alla lettera e vuole raggiungere obiettivi prestazionali/estetici, non una persona comune che vuole aumentare un po' di peso in maniera abbastanza sana. Quindi, in quel contesto atletico, non mi sognerei mai di mettere, ad esempio, cappuccio e biscotti, perché cappucci e biscotti se li mangia mio padre che ha 67 anni ed è in pensione, non un atleta bodybuilder, seppur amatoriale. Poi non mi piacciono le doppie porzioni di carboidrati sia a pranzo che a cena, cioè mangiare sia la pasta (o il riso) e poi anche pane. Non mi piace che ci siano 200g di fonti da cui prendere carbo a cena, mi sembrano un'esagerazione e inoltre c'è pure un frutto, come se i carbo non bastassero. Non mi piace che metta il sugo come condimento di pasta e riso. Io il sugo lo metto sì e no una volta al mese come sgarro, solitamente si usano verdure e poi olio a crudo, oppure fonti proteiche. Non mi piace che non ci sia nemmeno un legume, alimenti top secondo me e nemmeno che dica "condimenti a piacere", perché con i condimenti si può mandare a monte una dieta. Cioè, mezzo cucchiaio d'olio (45 calorie) non sono due cucchiai (180 calorie). Se questo si ripete a pranzo e a cena si arriva a sballi anche di 270 calorie così, solo per un po' d'olio.
Insomma, rivedrei molte cose, ma di te non so niente e quindi parlo solo in linea generale per quello che ho letto e per il contesto a cui faccio riferimento io.

**debe** · 29-04-2017, 00:01:12

Ah, dimenticavo... niente yogurt greco, niente fiocchi di latte, niente uova e poi però ti mette il formaggio a pranzo. Boh.

**Bellamax81** · 29-04-2017, 07:56:16

Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio

Ah, dimenticavo... niente yogurt greco, niente fiocchi di latte, niente uova e poi però ti mette il formaggio a pranzo. Boh.

Sì le uova ci sono questa è solo un giorno della dieta se volete posto la pagina originale della dieta

**Bellamax81** · 29-04-2017, 08:11:05

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Ah, dimenticavo... niente yogurt greco, niente fiocchi di latte, niente uova e poi però ti mette il formaggio a pranzo. Boh.

Sì le uova ci sono questa è solo un giorno della dieta se volete posto la pagina originale della dieta cmq mangio tutto questo perché fatico molto a metter su peso e cmq ripeto che io ho aumentato le dosi e aggiunto qualche spuntino perché mi sembrava un po poco il tutto cmq il 23 vado al controllo e vedrò i progressi...