aiuto programma dieta
salve a tutti vorrei sottoporre alla Vostra attenzione il mio programma per la cosiddetta "definizione"
Premetto che sono alto 1.69cm x 74 KG.
Colazione:
5 bianchi d'uvo con 1 rosso + 500gr di yogurt magro bianco zero grassi
Spuntino:
1 frutto fresco ( mela o pera) + 30gr di proteine
Pranzo:
100gr. di riso integrale + 200gr. petto di pollo o tacchino
Spuntino pre WO:
1 frutto fresco + 15/20 mandorle o noci
post WO:
proteine 30gr.
o
1 frutto fresco con 15 mandorle
Cena:
400 gr. di merluzzo + 250/300 gr. di verdura
Ora, secondo voi c'è qualche modifica che potrei apportare?
vorrei inserire glutamina la mattina appena sveglio che consigliate?
la creatina posso riporla nell'armadietto o può essere utile?
grazie a quanti di voi mi saranno d'aiuto!
Premetto che sono alto 1.69cm x 74 KG.
Colazione:
5 bianchi d'uvo con 1 rosso + 500gr di yogurt magro bianco zero grassi
Spuntino:
1 frutto fresco ( mela o pera) + 30gr di proteine
Pranzo:
100gr. di riso integrale + 200gr. petto di pollo o tacchino
Spuntino pre WO:
1 frutto fresco + 15/20 mandorle o noci
post WO:
proteine 30gr.
o
1 frutto fresco con 15 mandorle
Cena:
400 gr. di merluzzo + 250/300 gr. di verdura
Ora, secondo voi c'è qualche modifica che potrei apportare?
vorrei inserire glutamina la mattina appena sveglio che consigliate?
la creatina posso riporla nell'armadietto o può essere utile?
grazie a quanti di voi mi saranno d'aiuto!