Dubbio calcolo kcal dieta definizione

[Nicola48]

Buongiorno,
Avrei una domanda supponendo che il mio fcg sia 2755 e che io in definizione voglio fare un cut del 20% significherebbe che dovrei mantenermi sulle 2200kcal fine qua ci siamo, ora viene il mio dubbio, cioe sto seguendo una dieta metabolica e faccio una ricarica meta sabato e meta domenica di circa 4000 kcal.

La mia domanda è se 6 giorni sto a 2200 e 1 giorno sto a 4000 sto facendo un cut del 20% oppure in realta no xke se fai (2200x6)+(4000):7= 2457kcal quindi in questo caso seguendo questa dieta starei facendo solo un cut poco piu del 10%?
Grazie in anticipe per un eventuale chiarimento

[Nicola48]

Nessuno sa aiutarmi ad eliminare questo mio dubbio? No credo sia una domanda cosi difficile a cui rispondere ��

[ItalianoMedio]

E' come hai detto nella seconda parte, fare una ricarica di 4000 kcal lo trovo esagerato, in un regime ipocalorico, e nella tua condizione. Chiaro che il metabolismo si cerca sempre di mantenerlo il più stabile possibile, però... ti conviene abbassare la ricarica, e fare un deficit del 15/16%.

[Nicola48]

La dieta metabolica prevede una ricarica cosi abbondante, cmq sia sono quasi due mesi e mezzo che seguo questa dieta facendo una ricarica di 4000 piu o meno e mi so trovato bene. L'unico problema è stato che a parte la prima sett che il peso è calato da 80/79 a circa 77.5 mentre in questi due mesi sia riuscito a scendere solo fino a 75.8 e non riuscivo a capire perche, ma ora che mi hai confermato questo dubbio e che quindi credevo di stare con un cut del 20% mentre stavo solamente con un cut del 10 e quindi si spiega perche scendevo di peso cosi lentamentw.
Ora mi basta abbassare le calorie durante la sett e raggiungereun cut del 15%/20% e vedere come va