Consiglio su Cena Post Allenamento

[Genny92]

Buonasera a tutti, come da titolo la domanda è semplice e forse non dovrei nemmeno pensarci troppo, il problema è che la mia cena coincide con il Post Workout e quindi mi ritrovo a scegliere se inserire o non inserire Olio EVO e Verdure.

Io pensavo di aggingerle senza farmi troppe paranoie, ma sono combattuto perchè non so effettivamente quanto possa rallentare la crescita muscolare, nel senso che magari il corpo avrebbe bisogno di Carboidrati e Proteine veloci mentre con verdure e Olio sicuramente rallento questo processo, come devo gestire questo pasto? Quando è importante che sia perfetto?

Calcolate che da quando ho iniziato il mio peso è sceso da 71 a 65kg e si sta mantenendo su questo peso, non mi interessa diventare una bestia anche perchè andrebbe contro lo sport che sto praticando ma un altro paio di kg ce li vedrei salutari siccome sono alto 180cm ed effettivamente, nonostante abbia preso forme muscolari e definizione che mi piacciono molto, inizio a vedermi un pò troppo snello.

Ben vengano consigli

[Ozn]

Fatti meno problemi

[Manx]

quanto tempo dopo il wo? in ogni caso magna tranquillo

[Genny92]

quanto tempo dopo il wo? in ogni caso magna tranquillo

Praticamente appena finito di allenarmi, al massimo 10 minuti tempo di una doccia (Mi alleno a casa)

Fatti meno problemi

Grazie, penso anche io che dovrei, forse esagero :P

[Manx]

magari "ritarda" un po', diminuisci i grassi e le verdure...ma ha ragione ozn, magna tranquillo e gustati la cena

[debe]

Ma se il problema è soltanto quello di verdure e olio, non puoi semplicemente mangiarne di più a pranzo e di meno a cena? Puoi anche non mangiarne per niente a cena nei giorni dell'allenamento, mica succede niente. L'importante è comunque che nel complesso tu ne mangi abbastanza di verdure. Poi alla fine è un discorso davvero fine, che non penso sia il caso di fare. Mangia tranquillo e allenati bene.

[Genny92]

Grazie per i consigli, vado tranquillo allora

[Spartano5]

anchio ceno 15/20 min dopo l'allenamento, i grassi li evito le verdure le mangio invece

[Genny92]

anchio ceno 15/20 min dopo l'allenamento, i grassi li evito le verdure le mangio invece

Anche io fino ad oggi evitavo sempre i grassi, però dipende anche dall'obbiettivo, io purtroppo non riesco a mangiare più di tanto durante la giornata perchè lavoro ad orario continuato e si può dire che la cena è l'unico pasto che posso organizzarmi (e godermi) per bene. Il problema è anche che quando arrivo a sera ho sempre fame, dovrei fare uno spuntino più abbondante nel pomeriggio!