informazioni sul percorso da seguire

[mondomarcio89]

salve, sono Francesco appena iscritto su questo forum per dei consigli da qualcuno più esperto.

sono alto 1.73 l'anno scorso pesavo 95 kg adesso sono a 79 con obiettivo entro un paio di mesi intorno ai 73, sono seguito da un nutrizionista/dietologo e con un pò di impegno, partite di calcetto, aerobica e pesi, in questi 15 kg(secondo il nutrizionista che ha verificato) ho perso 12 kg di massa grassa e 3 di magra e al momento sono al 25% massa grassa(dovrei arrivare a 20% come obiettivo), naturalmente prima di iniziare con l'alimentazione per mettere su un pò di muscoli devo raggiungere il peso obiettivo e spero di riuscirci presto limitando più che altro l'alcol ......
detto questo nonostante abbia notato il cambiamento passando da una 54 a una 50, e per fortuna, senza essere "appeso", vorrei,però, ci fossero un pò più di muscoli che si vedono, in questa fase di dimagrimento secondo voi conviene fare un allenamento di definizione con allenamento funzionale? oppure fare altro? sono ancora a regime di dieta da dimagrimento.
Si accettano consigli e pareri, grazie!

[Ozn]

Benvenuto
La definizione muscolare si fa quando c'è massa muscolare da definire, il che mi sembra non sia il tuo caso
Quello che puoi fare è abbinare le attività che già fai con i pesi, coordinando la dieta insieme alle persone che
ti stanno seguendo nel tuo percorso

[mondomarcio89]

Benvenuto
La definizione muscolare si fa quando c'è massa muscolare da definire, il che mi sembra non sia il tuo caso
Quello che puoi fare è abbinare le attività che già fai con i pesi, coordinando la dieta insieme alle persone che
ti stanno seguendo nel tuo percorso

ok... grazie
quindi continuo con la dieta fino all'obiettivo, continuo con attività aerobica e pesistica e poi arrivati li, cosa dovrei fare? schede per ipertrofia e forza aiutate da una dieta specifica?

[brosgym]

Alcol a parte, devi essere certo che massa muscolare non ne stai perdendo......altrimenti poi sarà davvero difficile rimetterla, se stai facendo pesi e vieni da una condizione scarsa potresti "ricomporti" ovvero recuperare condizione muscolare continuando a dimagrire, ma dieta ed allenamento vanno settati al meglio.....

[mondomarcio89]

Alcol a parte, devi essere certo che massa muscolare non ne stai perdendo......altrimenti poi sarà davvero difficile rimetterla, se stai facendo pesi e vieni da una condizione scarsa potresti "ricomporti" ovvero recuperare condizione muscolare continuando a dimagrire, ma dieta ed allenamento vanno settati al meglio.....

si, infatti mi sto facendo seguire da un dietista/nutrizionista per fare tutto ciò, ci aggiorniamo al raggiungimento dell'obiettivo peso!