Dieta massa e stallo

[sabon]

Su internet una volta trovai che un cucchiaio di olio erano 10 ml...quando verificai con il mio cucchiaio ne erano 3 o 4...
Comunque non ti affidare alle chiacchiere da palestra,sennò arrivi a non superare i 30 g di pro perchè il corpo di più non le "assimila"
Se usi un po' il search ne trovi 3000 di discussioni su cui si dice perchè contare le pro vegetali,se proprio non ci vuoi credere,aspetta la risposta di laureati come brosgym e altri .

Ok, grazie. Comunque figurati, in palestra quando vado io non c'è nessuno[emoji23]
anche provando a modificare l'alimentazione come dici tu, non mi convince affatto. dovrei abbassare le porzioni dei cibi proteici, tipo il petto di pollo a 50 gr e il tonno pure. aumentare carboidrati, tutto ciò mi ingolferebbe ancora di più, visto che non riesco a fare 6 pasti, e la maggior parte delle proteine provenienti da pasta e tutto il resto.
A me, non convince , poi ti ripeto , rispetto massimo per la tua opinione e grazie per il tuo tempo, voglio aspettare anche altri pareri ( se ci saranno ) e fare un confronto.

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[Shank]

Ti basta togliere solamente il pre nanna e ti togli quasi 20 g di pro,poi aumenti il riso nel post wo e hai risolto...per i grassi aumenti ciò che preferisci

[sabon]

Sono riuscito a raggiungere i 72.2 con l'ultima dieta postata. Adesso vorrei aumentare ulteriormente le calorie, come mi consigliate di procedere? Pensavo di aggiungere uno spuntino metà mattinata

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[Madhok]

Se stai in stallo aggiungi senza problemi lo spuntino, come ti vedi dopo questo aumento ?

[sabon]

Se stai in stallo aggiungi senza problemi lo spuntino, come ti vedi dopo questo aumento ?

Bene, aumentato il v shape, e un po' in tutti i distretti. Soprattutto gambe che per via di un operazione non posso allenare come vorrei, ma che comunque sto sollecitando.
Stavo pensando di aumentare invece che fare lo spuntino ( che non tutti i giorni x lavoro riuscirei a fare ) di 20 gr di pasta a pranzo e 20 gr di riso a cena, solo nei giorni On

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[DarkSideGT]

si vai tranquillo sono poco più di 100kcal

[sabon]

si vai tranquillo sono poco più di 100kcal

Esatto, parto con queste 100 kcal in piu e vedo che succede, se sono ancora stabile aumento. Penso che dopo aver messo tutto questo peso più graduale salgo e meglio é

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[DarkSideGT]

bravo, sempre meglio andare un pò alla volta