Consiglio dieta

[Bert992]

Buoasera a tutti.

Premetto che non sono un Bodybuilder. Dopo le vacanze di pasquetta, comunque, ho intenzione di iscrivermi in palestra per aumentare la mia massa muscolare.

Alcune informazioni:

- Sono molto magro, sono 1.75 per 58 Kg. Ho 24 anni
-Non ho intenzione di diventare una montagna, ma raggiungere una tonicità muscolare guardabile. In particolare vorrei mettere su una decina di Kg in un anno e mezzo
-Posso frequentare la palestra 3 volte a settimana
-Lavoro, quindi a pranzo sono praticamente sempre fuori di casa

Premesso inoltre che:
-Di Verdura non riesco proprio a mangiare pomodori, insalata, melanzane, cavoli, e quasi tutto il resto di verdura. ( Di fatto mi piacciono solo fagliolini, spinaci, patate, asparagi quando nel risotto, zucchiene cotte, carciofi sott'olio; sforzandomi riesco a mangiare anche carote e finocchi. Credo che il resto per me sia out)
-Mangio molta (troppa) carne e vorrei ridurre il quantitativo in quanto non è proprio il massimo per la salute.
-Sarei disposto a prendere integratori o simili, purchè non incidano sulla salute


Vorrei sapere se qualcuno è in grado di consigliarmi una dieta settimanale adeguata e sana.


Vi ringrazio

[Hunterboy]

Ciao! da regolamento ( http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta) non vengono fatte diete da zero, se la vuoi devi rivolgerti altrove.. Si parte a discutere qualcosa che posti tu, questo 3d magari può esserti utile

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/42144...pesare-o-quasi!

ps. magari fosse cosi facile diventare una montagna comunque come tutte le cose ci vuole tempo e costanza.. non pensare di stravolgere il tuo fisico nel giro di un mese

[Bert992]

Ciao Hunterboy

ti ringrazio per la risposta.
Mi ci vorrà un po' per leggere tutto ahah perdonami ma i regolamenti di solito non li legge mai nessuno.


Do un occhio ai link che mi hai postato e provo a formulare qualcosa