Quando assumere whey isolate/idrolizzate e bcaa nella dieta?

[Denis1993]

Buongiorno a tutti

Questi saranno i miei orari della dieta normocalorica che farò da giugno in avanti:
8 colazione
13 pranzo
20 cena
Qualcuno sarebbe così gentile da potermi
consigliare i migliori orari per fare i 3 spuntini e
aggiungere l'ora di allenamento per poter
assumere le proteine in polvere e i bcaa sia
prima che dopo (allenamento), che non sia
subito attaccato ai pasti (spuntino
pomeridiano e/o allenamento e cena) ?
Grazie in anticipo a tutti quelli che mi
riusciranno ad aiutare con gli orari, e buon
proseguimento di giornata a tutti

[Giampo93]

Ma scusa,dobbiamo essere veramente noi a organizzare la TUA giornata? Mi sembra assurdo, non è un forum per segretarie
Gli spuntini si fanno lontani dai pasti principali ovviamente, il wo puoi farlo quando vuoi,anche prima di cena o perfino la mattina a digiuno...dipende da te

[Denis1993]

è per il semplice fatto che volendomi allenare alle 17:30 non so se andrebbe bene assumere le proteine soltanto un'ora prima cioè allo spuntino pomeridiano, per il fatto della digestione

[(-Luca-)]

è per il semplice fatto che volendomi allenare alle 17:30 non so se andrebbe bene assumere le proteine soltanto un'ora prima cioè allo spuntino pomeridiano, per il fatto della digestione

Se fai spuntino alle 4 hai comqune 1 ora e mezza di digesione, se mangi leggero non dovrebbe dar problemi

[Denis1993]

comunque ho pensato di fare questi orari visto che tra spuntini e pasti principali ne farei 6 in totale:

colazione alle 8 o alle 7
spuntino alle 11 o alle 10
pranzo alle 14 o alle 13
spuntino alle 17 o alle 16
allenamento alle 18 o alle 17
cena alle 20 o alle 19
spuntino alle 23 o alle 22

come vi sembrano come suddivisione orari, così da mangiare ogni 3 ore? Ci sono più persone in palestra di solito alle 18 o alle 17 così per regolarmi meglio?

[claudio96]

comunque ho pensato di fare questi orari visto che tra spuntini e pasti principali ne farei 6 in totale:

colazione alle 8 o alle 7
spuntino alle 11 o alle 10
pranzo alle 14 o alle 13
spuntino alle 17 o alle 16
allenamento alle 18 o alle 17
cena alle 20 o alle 19
spuntino alle 23 o alle 22

come vi sembrano come suddivisione orari, così da mangiare ogni 3 ore? Ci sono più persone in palestra di solito alle 18 o alle 17 così per regolarmi meglio?

ci stai chiedendo se nella tua palestra c'è più gente alla 17 o alle 18? stai scherzando?

comunque non è che sei costretto a mangiare ogni 3 ore,eh....non catabolizzi mica

[Denis1993]

intendevo nelle palestre in generale...

[Giampo93]

Denis secondo me hai frainteso la funzione del forum.
Noi qui siamo pronti ad aiutarti...ma non possiamo certo star dietro a questioni organizzative tue...cosa ne sappiamo dell'affollamento medio delle palestre in Italia? Nessuno lavora all'ISTAT credo...oltretutto 17 o 18 cambia poco e nulla,manco avessi detto 12 e 19. Magari da me a quell'ora c'è casino, per qualcun altro invece la palestra è deserta..



Gestire la tua giornata,i tuoi pasti,i tuoi allenamenti e i tuoi impegni sulla base di vari fattori sta a te solamente...e mi sembra pure inutile ribadirlo

[Denis1993]

capito grazie lo stesso

[Ozn]

Ma grazie lo stesso cosa ?
Le palestre sono un bordello nel pomeriggio, lo sanno tutti
I pasti ogni 3 ore sono pippe mentali: ti puoi organizzare come vuoi. Gli integratori vengono sempre dopo: non è che organizzi la dieta è l assunzione di polveri in base al post wo, il contrario.

[Denis1993]

Per il piano alimentare mi farò fare una dieta normocalorica dal reparto di nutrizione dell'ospedale vicino a dove abito io alla fine di maggio

[Manx]

e fino...a fine maggio?