Importanza della ricarica di Carboidrati in Defizione

[Bayles]

Buongiorno,

Come da titolo vorrei un parere da i più esperti.
Sto seguendo da circa due settimane una dieta di definizione, impostata in questo modo:

Kcal totali: 1750
Carboidrati 110g
Proteine 175g
Grassi 68g

Ho 22 anni, stamattina pesavo 68kg (sono partito da 69,9 circa) e mi alleno 3 volte alla settimana.
Siccome avevo letto che fare una ricarica di carboidrati ogni settimana fosse molto importante per non deprimere il metabolismo e continuare a dimagrire, volevo sapere i vostri pareri

Grazie in anticipo un saluto.

[Giulio85]

non è indispensabile, dipende da che approccio scegli di seguire.
comunque 2kg in 2 settimane sono troppi

[Giampo93]

Io la farei,fossi in te. Ovviamente ricaricare non significa ingozzarsi di cibo spazzatura...deve essere prevalentemente pulita

[Bayles]

Diciamo che al momento sono in fase di stallo (sono 2-3 giorni che non perdo più grammi di peso).

Comunque a quanti grammi di carbo dovrebbe ammontare questa ricarica?
E ogni quanto dovrei eseguirla?

[Giampo93]

Difficile rispondere su due piedi,è questione soggetiva e dipendente da moltissimi fattori.

Al tuo posto la farei sabato e domenica,sui 4 grammi/kilo di chos. Ma aspetta anche il parere di altri utenti

Comunque quoto Giulio...non essere frettoloso o rischi di esagerare.

[Giulio85]

considerando quanto hai perso un weekend in leggera iper ci può stare, ma come ti dice giampo deve comunque essere programmata e non un "mangio tutto quello che trovo".

così sei a circa 1750kcal, in normo a quante kcal sei di solito?

[Bayles]

Circa 2100...
Comunque non sono mai arrivato a 1750kcal totali, sono sempre arrivato sulle 1550, 1600kcal.

[Giulio85]

allora scrivi i macro che stai seguendo non quelli immaginari

[Bayles]

I macro che sto seguendo sono quelli che ho già postato.